Quality Para quem sofre de ansiedade
Quando você começa a sentir ansiedade ataque você durante todo o dia, pode parecer quase impossível de eliminar. A verdade sobre a ansiedade é que é algo que você tem que aprender a gerir, a fim de superá-lo. Sorte para você as dicas deste artigo pode ajudá-lo a aprender a gerir a sua ansiedade para o bem.
Converse com amigos e familiares sobre a sua ansiedade. Uma das melhores maneiras de se livrar dele, é que as pessoas saibam o que você está sentindo.
Quando você fala com as pessoas sobre sua vida, seu humor pega e isso faz você se sentir menos ansioso, em geral. Você vai ter o apoio de amigos e familiares e isso ajuda em sua batalha contra a ansiedade.
Se você sofre de ansiedade com freqüência, tente se exercitar. Regularmente o exercício ajuda a manter sua mente e corpo em forma. Como resultado, suas ansiedades podem ser mantidos à distância. Tente caminhadas, natação, aeróbica ou algum outro tipo de esporte. Você vai se surpreender com o quanto o exercício pode ajudar a minimizar sua ansiedade.
A ansiedade, como muitas outras emoções, é realmente baseado em uma coisa boa. Sem qualquer nível de ansiedade, os seres humanos iria tornar-se letárgico ou preguiçoso. É essencial saber como engarrafar adequadamente a sua ansiedade, de modo que você pode usá-lo de forma positiva, bem como, forma produtiva.
Quando você está sofrendo de um ataque de ansiedade, você pode ser tentado a auto-medicar-se com prescrição de drogas ou álcool. Esta é a última coisa que você deve fazer.
Pode parecer para funcionar bem por um tempo, mas pode causar problemas de longo prazo com a toxicodependência eo alcoolismo.
Controle os seus pensamentos para se ajudar a lidar com a ansiedade melhor. Muitas vezes a ansiedade é causada por pensamentos que você tem na sua cabeça. Os pensamentos negativos podem oprimi-lo e causar ansiedade. Uma vez que você aprender a controlar o que você está pensando, você pode lidar com a ansiedade e, possivelmente, melhor se livrar dele.
Tente criar seu próprio período preocupante ansioso.
Escolha um único ou dois pontos de 10 minutos por dia, onde você pode se preocupar e apenas se sentir ansioso. Durante este período, preocupação, tente se concentrar apenas sobre os ansiosos, os pensamentos negativos, sem tentar corrigi-los. O resto do dia deve permanecer livre de ansiedade.
Não se esconder do mundo quando diagnosticados com problemas de