De acordo com pesquisadores, simplesmente andando 10.000 passos por dia não só reduz o índice de massa corporal (IMC), mas também aumenta a sensibilidade de uma pessoa à insulina e reduz o risco de diabetes.
Link entre o caminhar eo risco de diabetes explorado
A fim de avaliar a relação entre a contagem de passos diários e risco de diabetes, os pesquisadores do Instituto de Pesquisa de Murdoch Children em Melbourne realizou um estudo.
Para efeitos do estudo, eles analisaram os dados de 592 adultos de meia-idade que participaram de um estudo para avaliar as taxas de diabetes em toda a Austrália entre 2000 e 2005. No início do estudo, todos os participantes do estudo foram submetidos a um check-saúde abrangente acima. Além disso, eles foram questionados sobre seus hábitos alimentares e hábitos de vida. Os pesquisadores também levaram em conta o consumo de álcool e tabagismo.
Todos os participantes foram fornecidos com um pedômetro, um dispositivo eletrônico usado no quadril que mantém o controle do número de passos dados por um indivíduo.
Resultado do estudo
Os pesquisadores descobriram que cerca de 65 por cento dos participantes demonstraram um declínio na contagem de passos durante o período de estudo, enquanto 35,5 por cento aumentaram os seus contagem de passos.
Um follow-up após um período de cinco anos descobriu que pessoas que registraram uma alta contagem de passos diários apresentaram menor IMC, uma redução na gordura abdominal e uma melhora na sensibilidade à insulina. Notou-se que os participantes que tomaram 10.000 curta os passos a cada dia, cinco vezes por semana, melhoraram a sua sensibilidade à insulina três vezes em comparação com aqueles que caminharam apenas 3.000 passos por dia. Além disso, o aumento do número de passos de 3.000 a 10.000 por dia exibiram benefícios para a saúde dramáticos que ao longo do tempo.
Principal autor do estudo, Terry Dwyer declarou: "Estes resultados fornecem apoio adicional para promover níveis mais elevados de atividade física entre os adultos. "Estes resultados, confirmando um papel benéfico independente de maior contagem de passos diários no índice de massa corporal, relação cintura quadril, e sensibilidade à insulina, fornecer um apoio adicional para promover níveis mais elevados de atividade física entre os adultos de meia-idade". O estudo está publicado na ' British Medical Journal ".