Se você se sentir deprimido, é melhor fazer algo sobre isso? - Depressão não basta ir longe em sua própria. Além de obter a ajuda de um médico ou terapeuta, aqui estão 5 coisas que você pode fazer para se sentir melhor
Depois de adquirir o hábito do exercício, não vai demorar muito para notar uma diferença no seu humor. Além de obter o exercício aeróbico, algumas poses de ioga pode ajudar a aliviar sentimentos de depressão. Tente virada para baixo cão ou pernas-up-the-wall representar (você pode encontrar essas poses em sites de ioga). Dois outros aspectos do yoga - exercícios de respiração e meditação - também pode ajudar pessoas com depressão se sentir melhor
Uma pessoa pode não sentir vontade de comer nada, mas outro pode comer demais. Se a depressão tem afetado o seu comer, você precisa ser mais consciente de obter o alimento certo. A nutrição adequada pode influenciar o humor de uma pessoa e de energia. Então, comer muitas frutas e legumes e obter refeições regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça de fruta, para mantê-lo).
Quando você sabe o que tem se sentindo azul e por isso, falar sobre isso com um amigo de inquietação. Falar é uma forma de liberar os sentimentos e receber alguma compreensão. Se não há ninguém para dizer, derramando seu coração a um jornal funciona tão bem. Uma vez que você o ar para fora esses pensamentos e sentimentos, volte sua atenção para algo positivo. Tomar medidas para resolver os problemas. Peça ajuda se você precisar dele. Sentindo-se conectado com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressão.
(Ele também pode ajudá-los a sentir que há algo que eles podem fazer, em vez de apenas assistir você machucar.)