As técnicas de meditação ajudar uma pessoa a alcançar um estado de espírito calmo, sem ter que recorrer a drogas ou ferramentas de relaxamento e implementos. Cada passo para a meditação é feito na mente.
Lembre-se que a meditação não é um negócio de um tiro. É quase impossível de atingir um estado de espírito calmo em apenas uma questão de minutos, especialmente se for sua primeira vez para ele. É essencial que você mantenha em praticar a meditação até que você tenha condicionado sua mente para instantaneamente alcançar o estado apenas pensando nele.
Aqui estão alguns passos para um iniciante começar com a meditação como sua estratégia de gestão de stress.
Passo 1: Encontre um canto tranqüilo para começar seu Meditação
Distração é um obstáculo para aqueles que ainda estão começando com a meditação. Quando você fecha seus olhos, seu sentido da audição será duas vezes tão bom por isso é bastante possível ouvir quase nada em seus arredores que irá tornar mais difícil para você se concentrar.
Para os iniciantes, é importante começar em um lugar calmo em sua casa onde o ruído é inexistente.
Feche as janelas e trancar a porta. Se possível, você pode dizer a todos em sua casa para minimizar seu ruído de modo que você não vai se distrair
Passo 2:. Pronto Cargo
É aconselhável para iniciantes para evitar deitado quando se pratica a meditação. O objetivo aqui não é para dormir, e é uma garantia de que você vai cair no sono imediatamente se a sua mente atinge um estado relaxado. Para impedir que isso aconteça, você pode começar sua meditação em posição de lótus ou você pode encontrar uma cadeira você pode se sentar.
Certifique-se de que a sua parte traseira é reta e as mãos estão relaxados no braço ou no seu colo
Passo 3:. Comece sua meditação com respiração adequada
Uma boa maneira de começar a meditação é fazer o exercício de respiração adequada. Você inalar pelo nariz e expire pela boca. Dessa forma, você pode vir até com um ritmo que você pode facilmente concentrar. Além disso, a quantidade de oxigênio em seu corpo será suficiente para mantê-lo relaxado. Continue praticando sua respiração até que você pode fazê-lo facilmente, sem ter que pensar sobre isso
Passo 4:.
Foco On Your Mind
Enquanto você está ocupado com sua respiração, você vai conseguir um estado em que sua mente vai começar jogando imagens em você. Estes são principalmente de forma aleatória - acon