Como lidar com o estresse
Stress é a demanda física ou mental sobre uma pessoa que exceda a capacidade do corpo?. Isso significa que o estresse a pressão sobre a pessoa que faz a pessoa perder o equilíbrio. Durante o estresse -Heart batida aumenta, palpitações aumentar, a pessoa começa a respirar pesadamente, ou um pode ter borboletas em seu estômago, a pessoa começa a corar, às vezes, a pessoa também gagueja ao falar. Stress é a parte da vida. Basicamente, é de dois tipos: - Eustress e angústia.
Eustress é o estresse ou tensão que vem sobre os acontecimentos ou incidentes de felicidade como o casamento, o nascimento de uma criança, conseguir um novo emprego etc. Distress é o estresse ou tensão que vem, devido ao efeito de acontecimentos desagradáveis como perder um emprego, ou morte em uma família ou se divorciando etc.
1. A primeira coisa é perceber que você está sob estresse. Você deve ser capaz de capturar os sintomas como ter fadiga excessiva, aumento palpitações, enfrentando problemas de sono, incapacidade de relaxar e assim por diante.
2.
O próximo passo é descobrir as fontes como aliviá-la. Saiba alguém com quem você pode falar o seu stress. Converse com as pessoas importantes e têm seu apoio. Este é o tipo de apoio social que você está ganhando e reduzindo, assim, o seu stress. Além disso, você pode tomar as suas sugestões ou ajuda física, se for necessário.
3. O próximo passo é fazer alguns exercícios físicos, como ir à academia, correr ou exercício ou prática de natação, corrida etc.
4. Sente-se e relaxe. Ouça a sua música favorita,, tirar tempo para si mesmo e, mais importante ouvir o seu corpo.
5. Delicie-se com atividades prazerosas, o que você gosta de fazer, por exemplo: ir para a equitação, ir para passeios, vá para filmes
6.. Passe algum tempo com sua família. Essa é outra maneira de reduzir o estresse.
7. Não carregar o fardo de seu trabalho para casa. Não converta sua casa em escritório.
8. Tenha calma e manter a calma. Se o seu coração começou a bater mais rápido, tomar o seu tempo e relaxar. Praticar qualquer uma das técnicas de relaxamento duas vezes por dia.
9.
Dê a si mesmo afirmações positivas de auto, por exemplo: "Eu vou ser capaz de fazer isso, eu posso fazer isso"
10 Ter sono e praticar métodos adequados de higiene do sono
11 Finalmente, a... pouco de estresse é um impulsionador mas o estresse excessivo é anti-hi