Alimentos: Comer alimentos saudáveis, ricos em certas vitaminas e minerais para melhorar a sua memória. Começar a abundância de antioxidantes por porcas consumindo, sementes, frutas cítricas, batata doce, tomate vermelho, espinafre, brócolis, e diferentes tipos de bagas. Estes alimentos contêm vitaminas C e E, bem como beta-caroteno que melhorar o fluxo de oxigênio por todo o seu cérebro e corpo, que melhorar o seu funcionamento cognitivo.
Também comer nozes, semente de linhaça, e diferentes tipos de peixes, como o arenque, atum, alabote e porque estes alimentos contêm ômega-3 ácidos graxos. Esses ácidos são conhecidos para melhorar a memória
Trabalho Out:. O exercício pode ajudar a melhorar a sua memória também. O exercício aumenta o oxigênio que é bombeado para o cérebro que ajuda você a pensar e lembrar melhor. Por exemplo, a uma curta caminhada se você está tendo um momento difícil estudar ou trabalhar. Este pouco de exercício recebe o seu sangue flui para o cérebro, que em troca ajuda a reter a informação.
Algumas doenças, como diabetes e doenças cardiovasculares perda de memória causa. O exercício físico regular reduz o risco de desenvolver estas doenças
Mudanças de estilo de vida:. Reduzir o estresse em sua vida por causa de estresse literalmente danos seu cérebro e memória. Quando você está sobrecarregado, seu corpo liberar um hormônio, o cortisol. Este hormônio danifica o hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória. Você também quer moderar o seu consumo de álcool.
Quando os policiais encostar motoristas bêbados, eles administrar testes de sobriedade que muitas vezes incluem uma contagem regressiva ou recitar o alfabeto. A razão pela qual as pessoas embriagadas não podem executar essas tarefas simples é porque consumo excessivo de álcool afeta sua capacidade de recordar informações. O abuso de álcool destrói as células do cérebro relacionadas com a memória. Para de fumar. Fumar aumenta o risco de acidente vascular cerebral que pode causar perda de memória
técnicas da memória:.
Se você notar uma diminuição da sua capacidade de recordar informações ou deseja melhorar a sua memória, começar a executar as técnicas da memória. Você pode estimular o seu cérebro simplesmente mudando-se suas rotinas diárias. Na parte da manhã, tente escovar os dentes com a mão não-dominantes ou vestir-se com os olhos fechados. Aprender uma nova habilidade, como uma nova língua também irá ajudar a melhorar sua memória.