Meditação, especialmente para aqueles que nunca tentou fazê-lo realmente, pode ser um pensamento muito intimidante. Sabemos que a meditação é importante para a nossa sensação de bem-estar e paz interior, mas exatamente o que fazemos e como fazemos isso (em termos simples, por favor)?
A meditação tem raízes profundas, se soubermos qualquer coisa sobre meditação, que seria ele - é complicado (ou assim pensamos). A maioria das pessoas, estressados regulares quer saber como algo aparentemente tão complexo pode realmente relaxar nada.
Embora a meditação tem sido muito complicada, em teoria, é realmente muito simplesmente um ato de relaxar, mesmo que brevemente.
Quando a vida fica ocupado e fora de controle, tendemos a esquecer que não há realmente uma maneira de obter tudo sob controle novamente. Em uma tentativa de fazer a minha vida e mente mais simples e mais pacífico, tenho dado a idéia de meditação uma reforma simples e fez dele um "escape" viável em minha mente.
Eu descobri que se eu puder " escapar ", mesmo que por um momento, vou sentir imediatamente mais calmo e relaxado durante horas e horas.
Eu fiz isso por fazer algumas mudanças simples na minha vida. Em primeiro lugar, eu comecei a ler mais (qualquer coisa que eu poderia chegar em minhas mãos). A leitura era tão calmante, porque eu estava incidindo sobre o que eu estava lendo e não tudo o que estava acontecendo ao meu redor - que ajudou a acalmar minha mente. Mesmo se eu pudesse apenas ler por alguns minutos, eu me senti melhor, porque eu sabia que haveria muitas mais chances para ler nas próximas horas e dias e cada um iria ficar mais perto de um sentimento mais pacífico.
Outra fuga Tenho praticado é o controle de desordem fácil. Descobri que, mesmo através da organização de apenas uma pequena quantidade de desordem em minha casa, escritório ou carro, ele deixou-me sentir mais relaxado instantaneamente.
A minha última fuga, é palavras positivas e imagens. Para mim, este é o pensamento de relaxar em uma cadeira de praia e, em seguida, repetindo as palavras "eu sou calmo, tranquilo e relaxado." Leva apenas alguns minutos para que esta fuga, e isso pode ser feito em qualquer lugar.
É a 15 segundo período de férias que re-energiza-nos de dentro para fora
The Great Escape:.
1. Ler, ler, ler. Deixe a sua mente realmente tomar no que você está lendo
2. De-Clutter -. Pouco a pouco. Cada prateleira, livro de bolso /carteira, ou