Passo 1
Torne-se consciente de suas expressões faciais e os seus pensamentos. Pensando aparece negativos como uma expressão em seu rosto. Sua linguagem corporal também vai dizer o que você está pensando. Muitas pessoas não estão cientes de suas expressões faciais ou padrões de pensamento, até que eles se vêem em filme ou em fotos.
Passo 2Write para baixo o que você está pensando, se é positivo ou negativo. Descobrir por que você está pensando desta forma. De onde veio? Pense nos bons momentos que tivemos nos últimos pensamentos bons ou que o fazem feliz.
Por exemplo, eu gosto de andar de patins no parque ou jogando beisebol. Procure a bondade no mundo e nas pessoas. Seja grato pelas coisas boas em sua life.Step 3Think em algo engraçado em sua vida, quando você está se sentindo para baixo. Criar afirmações em cartões e carregá-los com você. Olhe para eles para lembrar-se de que você é tão especial. Pendurar em torno de pessoas felizes que fazem você se sentir bem e rir. Ouça a boa música que inspira e toca sua alma. Pense nas letras inspiradoras em sua cabeça e começar a dançar. Vá para fora e se divertir um pouco no sun.
Use essas técnicas, quando você começar a pensar pensamentos tristes e carranca. Pense em piadas engraçadas. Isto fará você sorrir e ser feliz instantaneamente.