4 minerais que você precisa Para Hair

es que você precisa. Carne orgânica, fígado bovino, feijão, Turquia orgânicos /selvagem, grão de bico, ervilhas, castanha de caju em bruto, pecans, ervilhas, amêndoas, gengibre e ovos orgânicos são todas as fontes de alimentos bons de zinco. 4. IronAvoid tomar suplementos de ferro. Você deve obter todo o seu ferro a partir de fontes alimentares. Se você decidir tomar um suplemento de ferro de qualquer maneira, em seguida, evitar sulfato ferroso que é difícil de absorb.

Oysters, fígado, magra carne vermelha, aves, atum, salmão, cereais enriquecidos com ferro, feijão, cereais integrais, ovos, frutos secos, vegetais folhosos verde escuro, trigo, milho, aveia, arroz integral, feijão, soja, feijão e ervilha, feijão, amêndoas, castanha do Brasil, ameixas, uvas passas, damascos, brócolis, espinafre, couve, couve, espargos, dente de leão greens.