Você pode fazer smoothies verdes que gosto de smoothies de frutas, ou você pode fazê-los salgados. Alguns dos benefícios de smoothies verdes incluem: melhora do humor, perda de peso, melhora a digestão, níveis mais elevados de vitamina B12, e ossos e dentes fortes! Eu também notei um desejo recorrente irresistível para fazer flexões ...
Ingredientes exemplo: (você pode usar qualquer combinação de frutas e verduras)
• Metade de uma pequena cabeça de couve (ou uma cabeça inteira - quanto mais, melhor) • 3 bananas • 8 oz congelados ou abacaxi fresco • 2 ou 3 tangerinas ou laranjas • 8-12 oz de água • Alguns cubos de gelo • Opcional: sementes de cânhamo, linho, proteína em pó ou pó verde! . • Para gordura extra ou textura mais grossa, adicione o óleo de coco, nozes, manteiga ou porca
Puxe a couve deixa fora da haste e jogá-los no liquidificador com a água.
Misture isso por algum tempo em primeiro lugar, com alguns cubos de gelo.
Se estiver usando abacaxi fresco, cortá-la em pedaços. Descasque as bananas e tangerinas e adicione todos os frutos para o liquidificador. Adicionar mais gelo para manter o batido de ficar quente como ele combina.
Adicione quaisquer suplementos nutricionais, como sementes de cânhamo ou linho (ácidos graxos essenciais, proteína), proteína em pó, ou pó verde.
Bagas de goji e outros superalimentos também são uma adição do divertimento!
Mistura em baixo por cerca de um minuto, em seguida, em alta por um minuto, ou até que o batido tem uma textura muito suave. Derramá-la em óculos bonitos e compartilhá-lo com todo o que pede sobre isso! E eles vão;)
Você pode usar mais frutas e verduras menos a primeira a fazer um smoothie mais palatável. Seu paladar vai ajustar depois de algum tempo e você pode começar a usar uma maior proporção de greens. Se você gostaria, apenas começar com algumas folhas de couve.
Você pode fazer smoothies verdes com qualquer tipo de folhas verdes vegetais! Eu prefiro os leves, como couve, couve e espinafre, mas muitas pessoas adoram acelga, dente de leão verdes, salsa, manjericão, e outras ervas, então experimente!
Adicionar wheatgrass home-grown ou brotos para alimentação extra barato !
Utilize este batido a esgueirar-se em quaisquer outros suplementos que você toma em uma base diária.
É fácil de misturar um monte de sabores e ainda mantê-lo degustação de bom!
liquidificadores baratos podem ficar desgastado mistura