Todos nós já ouvimos os muitos benefícios de trabalhar em casa - (! Inclusive eu) definir suas próprias horas, passar mais tempo com sua família, evitar o trajeto, etc. E muitas pessoas realmente colheu esses benefícios. Mas uma coisa que não é dito é que, para alguns de nós, um efeito colateral infeliz de estar em casa durante todo o dia é o ganho de peso.
Agora eu sei que um monte de a multidão de trabalho em casa é realmente só em casa, em um escritório parte do tempo.
Os vendedores são sempre para fora em chamadas de vendas, e bem, se você executar uma creche em sua casa, então provavelmente você está perseguindo os mais pequenos ao redor de todo o dia. Estes tipos de trabalho em casa são, provavelmente, imune ao ganho de peso.
Eu estou falando sobre o resto de nós. Aqueles de nós que estão em casa sozinho, durante todo o dia, com nada além de um computador e um saco de cookies para nos fazer companhia. Como podemos lutar contra a vontade de entrar? Vamos dar uma olhada no top 5 opções:
1. Definir uma rotina e cumpri-lo.
Sim, eu sei, um dos benefícios de trabalhar em casa é não ter o cronograma de trabalho rígido, mas ainda temos de ter algum tipo de estrutura. Sua rotina só deve permitir a alguns minutos de lanches por dia, para que você saiba quando e onde você vai estar comendo.
2. Não guarde alimentos tentadores na casa. Isto é muito mais fácil dizer do que fazer, especialmente se você tem filhos. Eu não tenho filhos, (mas eu tenho um marido que pode comer o que quiser e nunca ganham peso. Você apenas não odeia?) Então eu tenho que prestar atenção que os alimentos se colocar na despensa.
E vamos enfrentá-lo, todos nós poderíamos estar a fazer algumas seleções mais saudáveis. Comprar maçãs em vez de batatas fritas ou barras de proteína em vez de barras de chocolate. Apenas um substituto aqui e ali podem fazer a diferença.
3. Mexa-se. Você sabia que estava chegando, e aqui está - a temida palavra: exercício. Eu não estou dizendo que você tem que fazer duas horas de ginástica por dia, mas você precisa fazer para se levantar dessa cadeira e fazer alguma coisa. Ir para uma caminhada, fazer algumas tarefas domésticas luz, isso não importa. Basta fazer algo além de estar.
4. Use-break tempo com sabedoria. Espere um minuto - não tendo uma pausa significa comer um lanche? NÃO! Você precisa preencher o seu tempo de ruptura com outras coisas que você gosta. Como a leitura ou confecção de malhas, ou f