A síndrome do intestino irritável se manifesta principalmente por dois sintomas: prisão de ventre e diarreia causada pelo congelamento ou pela contracção do cólon espástico, respectivamente. Porque estes dois sintomas estão relacionados ou associados à comida que comemos, por que não tratá-los através dos alimentos que comemos usando a síndrome do intestino irritável dieta. Esta dieta envolve a redução ou eliminação de alimentos considerados como irritantes ou estimulantes tais como café, chocolate, álcool, bebidas carbonatadas, e cafeína.
Estes alimentos são conhecidos por estimular ou irritar o tracto GI - duas principais razões para um ataque IBS. Porque não há nenhuma cura específica para IBS, a melhor maneira de lidar com isso é através do intestino irritável síndrome de dieta que lida mais com a escolha de alimentos mais saudáveis, de modo a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável. A síndrome do intestino irritável dieta também é de cerca de comer porções menores com freqüência a cada dia. Isto significa que em vez de comer 3 refeições por dia, tente torná-lo 5 ou 6, mas com porções menores.
É só dividir a quantidade de alimento que você come em suas refeições regulares e comê-los em momentos diferentes. Tenha em mente que as refeições grandes, cheios de gordura só pode irritar o estômago, causando diarréia, dor de estômago, ou prisão de ventre. Comer consciente e saudável é o objetivo principal da síndrome do intestino irritável dieta. Vegetais, frutas, carne magra, bem como pães integrais pode ajudar o seu estômago e trato intestinal ficar equilibrado para que você não vai sentir crises.
Médicos e profissionais de saúde recomendam a adição de fibras à sua dieta síndrome do intestino irritável porque as fibras são bons na redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável. Você pode adicionar os pêssegos, maçãs, cenouras, brócolis, ervilha, repolho, lima e feijão, cereais e pães int