Nos Estados Unidos, a obesidade é um crescimento (sem trocadilhos) problema. Há dezenas de milhares de dietas lá fora, então como você pode escolher uma boa? Há uma série de teorias lá fora, sobre a perda de peso, mas a mais simples (e mais eficaz) é a restrição calórica. Simplificando, se você queimar mais calorias do que você consome, você vai perder peso. Se você consumir mais calorias do que você queima, você ganha peso. Se você consumir o mesmo número de calorias que você consome, o seu peso permanece constante. Aqui está o magro (sim, outra piada peso).
O truque com esta dieta é a primeira a determinar o número de calorias que você queima em um dia apenas sendo você. Para fazer este simples, há um pouco de cálculo que você pode fazer. Há cálculos separados para homens e mulheres: For Men: O seu peso (em libras) vezes 12 = O número de calorias homens queimar em um dia para as mulheres: seu peso (em libras) vezes 10 = O número de calorias mulheres queimar em um dia senhoras Desculpe, você queima menos que os homens. Se você é fisicamente ativo, você queima mais do que isso.
Existem vários sites por aí que irá ajudá-lo a calcular a contagem de calorias exatas para vários exercícios. Se você tem um iPhone, o aplicativo LoseIt livre é ótimo para isso. Assim que tiver o número de calorias que descobri, você precisa ter certeza de ficar abaixo disso. Você pode escolher quaisquer cookies que você quer, mas tenha em mente que a caloria menor o cookie é, mais você pode ter. Você pode misturar e combinar, é claro. Vejamos um exemplo: Um homem de 200 lb quer ir na dieta de cookie.
Em primeiro lugar, quantas calorias ele queima em um dia? 200 lbs x 12 = 2400 calorias vamos supor que ele não faz qualquer excursive rigoroso, por isso o nosso homem tem que consumir menos de 2400 calorias por dia para perder peso. Uma nota rápida, se ele viesse a consumir 2300 calorias, sua perda de peso seria bastante lento, porque ele é apenas sob um por 100 calorias por dia. A este ritmo, levaria 35 dias para perder uma libra (há 3500 calorias em £ 1). À luz deste fato, vamos colocar a sua meta de calorias a 2000 calorias por dia.
Isso permitiria que ele a perder cerca de £ 1 a cada nove dias. Este homem ama Oreos (55 calorias cada), então quantos ele poderia comer em um dia? 2000 calorias /55 calorias = cerca de 36 Oreos comendo somente 36 Oreos, nosso exemplo homem iria perder peso. Este cálculo pode ser realizado por qualquer cookie, substituindo apenas as suas calorias p