A soja é uma excelente fonte de antioxidantes, fibras e proteínas. Além disso, eles são incrivelmente versátil. Snack em soja torrada seca, lance em sopas ou um smoothie da manhã. Soja líquido também faz um bom substituto de refeição. Estudo mostra que, ao usar o leite de soja que você pode perder peso. Três maçãs ou peras por dia você vai perder peso. Você sabia que uma grande maçã tem cinco gramas de fibra, mas também tem quase 80 por cento da água que ajuda você a se sentir completo. Berries são carregados com fibra, melhor friend.
The mais fibras de cada dieter você comer, melhor. Bagas e outras frutas são ricos em antioxidantes, que não só ajuda prtect-lo de doenças crônicas como câncer, mas também pode ajudá-lo a obter mais resultados de seus exercícios. Os antioxidantes ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode ajudar a contrair os músculos de forma mais eficiente. Frondoso verdes seus câncer prevenção carotenóides não vai ajudar a diminuir sua cintura, mas a sua baixa em contagem de calorias definitivamente.
Uma xícara de espinafre contém apenas 40 calorias, enquanto uma xícara de brócolis tem 55 calorias e satisfaz 20 por cento de sua exigência dias fibra. A maioria das folhas verdes também são uma boa fonte de cálcio, um ingrediente essencial para a contração muscular, em outras palavras, eles ajudam a abastecer seus workouts. Mantenha um saco de pré-lavagem do espinafre do bebê em sua geladeira e misture um punhado em sopas, saladas, pratos de massas. Eu gosto de colocar um pouco em meus sanduíches. Quando você ficar doente de espinafre comer um monte de rabe broccil, rúcula.
Se você furar a comer direito você vai ter aqueles abs plana que você sonhar. Boa sorte.