A vida moderna rápido é louco depois de fast foods. As pessoas não têm tempo para cozinhar, comer e digerir. Normalmente, a maioria das pessoas hoje comer várias vezes ao dia. O aroma e cores de fast foods não são apenas ajustes pessoas, mas também eles acham fast food fácil de engolir! Crianças e adolescentes de hoje estão optando por um hambúrguer gorduroso e um saco de batatas fritas, com um refrigerante incluído para completar a refeição. Tornou-se a idade de fast-food.
Mas os efeitos negativos da cultura do fast food abriram os olhos do homem moderno e ele está à procura de hábitos alimentares que podem mantê-lo livre de doenças. 'Coma cereais integrais' está se tornando o mantra da humanidade despertou hoje. Os benefícios de saúde de grãos inteiros estão ganhando mais e mais popularidade, embora em um processo lento.
O que é uma dieta de grãos inteiros?
Como o próprio nome sugere, o termo 'grão inteiro "refere-se a todos os grãos ou cereais que incluem a parte' todo 'do grão, o que significa a "camada externa rica em fibras e a porção média amido. Todo o grão contém todos os germes 'embalado' em nutrientes do grão. Mas estilo de vida moderno, que faz com que as pessoas tomam grãos refinados, produtos de moagem polido, perdeu o germe de endosperma, removendo o farelo para fazer parecer mais branco. Hábito Fast food está levando a obesidade e outros problemas de saúde
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trigo integral, arroz integral, cevada, aveia, Jawar, ragi, milho, quinoa, trigo mourisco e são alguns dos inteiros os grãos normalmente utilizados em todo o mundo .
Os benefícios de saúde de grãos integrais
1) Todos os nutrientes embalados
Todas as camadas de um grão, ou seja, o farelo, o meio amido e o germe embalado em nutrientes, contêm todos os minerais e vitaminas necessários. É a combinação de todas as partes do grão que cria pacote único de todo o grão de nutrientes.
2) Fortalece a saúde do coração
O consumo de grãos integrais como parte de uma dieta de baixa gordura pode ajudar a manter um coração saudável. Ele contém nutrientes como o cromo, zinco, vitamina B e fibras que ajudam a saúde do coração.
3) Controla o nível de açúcar no sangue
Os cereais integrais ajudam a saúde do coração e manter o açúcar no sangue sob controle. Isso ajuda a manter o açúcar no sangue abaixo do nível ideal. Aumento controle cereais integrais em colesterol e ajuda a evitar complicações repentinas.