Como um dos nutrientes essenciais, minerais têm uma influência sobre o crescimento e desenvolvimento de seus filhos, bem como a sua saúde. Mesmo que o corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de minerais, em comparação com os hidratos de carbono, por exemplo, que têm um papel importante no nosso corpo. Sem minerais, hidratos de carbono, proteínas e demais nutrientes dificilmente pode desempenhar as suas funções. Vamos descobrir onde os minerais vêm. Assim como vitaminas, minerais que o corpo precisa para executar o processo de crescimento e desenvolvimento das crianças.
Eles também são necessários para cuidar da saúde, incluindo a formação de ossos fortes, produzindo hormônios e manutenção de impulsos cardíacos. Existem alguns tipos de minerais necessários em mais do que 100 mg por dia como cálcio. Embora, o corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de zinco (menos de 100 mg por dia), por exemplo. O corpo necessita de minerais todos os dias. Entre tantos minerais importantes para as crianças, vamos ver alguns deles e como eles dão benefícios para os nossos filhos. 1.
O cálcio (Ca) Benefícios: - bom para os dentes e ossos de desenvolvimento - evita filhos de osteoporose no futuro - controla coagulação do sangue e contração muscular Fontes: leite e seus produtos processados, como queijo, manteiga, iogurte e sorvete. O cálcio também está disponível em soja e salmão. 2. Ferro (Fe) Benefícios: - ajuda a formar hemoglobina (a substância cor de sangue vermelho que funciona na transferência de oxigênio dos pulmões para todo o corpo) - importante para a energia e melhorar a formação do corpo imunes Fontes do sistema: carne, gema de ovo, frutas , pão 3.
magnésio (Mg) Benefícios: - tem um papel importante no processo de metabolismo energético - controla a função vital do corpo, como o pulso do coração, relaxamento muscular, e evita a coagulação do sangue - formulários ossos e dentes em conjunto com fontes de cálcio : nozes, abacate, carne, leite, chocolate 4. Potássio /Kalium (K) Benefícios: - produz energia - coração controles Fontes de pulso: banana, abacate, legumes, cereais 5.
Fósforo (P) Benefícios: - com cálcio, fósforo evita ossos e dentes calcificação - controla a transferência de energia no metabolismo Fontes: carne, peixe e aves, ovos, queijo, leite e nozes Nosso corpo, da mesma forma como nossos filhos, precisa de uma quantidade suficiente de minerais todos os dias. Ele requer uma quantidade diferente de cada mineral. Por exemplo, a cr