Cuidado com Colesterol Verão

O colesterol alto é mais perigoso que o assassino Osama bin Laden. Estatísticas não exagerar ao dizer que mais e mais pessoas estão morrendo todos os dias por várias doenças causadas pelo colesterol. O colesterol elevado é um dos principais fatores de risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculares que terminam em ataques fatais.

Primavera e verão são as estações do ano para o passeio e prazeres ao ar livre. Claro, os movimentos dessas estações pode ajudá-lo a queimar calorias.

Mas cuidado com a ingestão de alimentos rápidos que podem aumentar seu nível de colesterol. Descubra o seu nível de colesterol e controlá-lo por dietas adequadas. Felizmente, há uma grande você pode fazer para ajudar os níveis de colesterol, embora simplesmente escolher alimentos saudáveis.

A combinação de alimentos para torná-lo delicioso e saudável

Você deve estar ciente de que existem muitos alimentos que são conhecidos para aumentar o colesterol, tais como aqueles ricos em gorduras saturadas.

Você também deve saber que existem vários outros alimentos que podem ajudar activamente para os níveis de colesterol. Ao combinar esses alimentos para baixar o colesterol com outros ingredientes saudáveis, você pode fazer suas próprias deliciosos e saudáveis ​​de colesterol baixando refeições que pode entreter as suas férias e enriquecer sua dieta

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baixar o colesterol alimentos

Saiba alimentos ricos em fibras, que são ricos em fibras solúveis.

Eles foram mostrados para contribuir activamente para reduzir os níveis de colesterol LDL (que também é chamado de colesterol mau) em cerca de cinco por cento. Estes incluem aveia, legumes, cereais integrais, farelo de alimentos, centeio, frutas e legumes.

A US Food & Drug Administration (FDA) recomendou levando cerca de uma onça de proteína de soja todos os dias para reduzir os níveis de colesterol LDL . É amplamente disponível sob a forma de leites de soja, iogurte, tofu, feijão e grãos de soja.

óleos vegetais, tais como os esteróis e estanóis vegetais, derivados de óleos vegetais naturais têm sido mostrados para ser benéfica na redução do colesterol LDL níveis no sangue. Embora estes óleos vegetais são encontrados naturalmente em pequenas quantidades em alimentos como grãos, legumes, frutas, nozes e sementes, os fabricantes estão agora adicionando-os aos seus produtos. Daí podemos facilmente incluir mais deles na nossa dieta e reduzir o colesterol ...

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