Uma das razões que muitos de nós não pode perder peso é porque nós binge comer. Há muitas coisas que podem desencadear isso e também algumas maneiras de combatê-lo. Leia para saber mais.
Em primeiro lugar, se você acha que você está com fome e você comeu apenas, dar-lhe alguns minutos. Deixe seu alimento digerir. Espere pelo menos 20 minutos após uma refeição ou lanche antes de considerar qualquer outra coisa.
Entretanto, beber alguma coisa. Às vezes nossos corpos interpretar mal os sinais sede de fome. Encha-se de fluidos.
Isso pode resolver o problema de imediato.
Se é hora de dormir, ir dormir. A fadiga também pode ser interpretado como fome pelo corpo.
Dê seu paladar o inesperado. Quando o seu corpo diz que está com fome, e você sabe que você está cheio, comer algo picante. Isso vai mudar a mensagem para o cérebro e limitar a necessidade de doces. Spicy alimentos também aumentar o metabolismo um pouco, o que é sempre uma coisa boa.
Faça algum exercício. Tomar sua mente fora da fome. Isso também irá liberar endorfinas que sinalizam o corpo para ser conteúdo. Ele pode imitar comer.
mascar um chiclete ou de baixa caloria doces. Isto irá manter a boca ocupada.
Beba um pouco de café, chá ou outra bebida com cafeína nenhuma caloria. Isso leva a borda fora, e sinaliza o seu paladar é hora de parar de comer.
Saia na frente da televisão. Este é o lugar onde a maioria de nós comer demais.
Mantenha-se activo. Quanto mais ativo você for, menos tempo você tem para comer.
Se você seguir todas essas dicas, ele se tornará muito mais fácil de parar de comer quando você é bombardeado pelos impulsos.
Em particular, prestar atenção quando ocorrem esses impulsos, de modo que você pode começar a entender as razões por trás de sua compulsão alimentar. Ao usar todos esses recursos, você será capaz de obter o controle de este mau hábito e estar no seu caminho para uma vida saudável.