construção de um corpo muscular faz você mais forte e saudável. A fim de obter mais forte com o treinamento do peso que você vai precisar fazer exercícios compostos, uma dieta adequada, e bom descanso. Os exercícios compostos trabalhar em um grupo de músculos ao mesmo tempo.
Uma dieta adequada para um construtor do corpo deve ser rica em proteínas e pobre em gorduras. A dieta mais saudável inclui de 40 por cento de proteína e 40 por cento de carboidratos com gorduras 20 por cento. Builders costumam comer seis refeições por dia em vez de três.
Bom descanso para os construtores de corpo significa tomar um dia de descanso antes de iniciar o seu treino de novo, para os fisiculturistas é necessário dormir pelo menos 8 horas por noite para obter um bom descanso.
Se você é gordo, em seguida, começando com o treinamento de força é certo para você. Isso irá queimar calorias e ajuda a perder peso.
Quando o levantamento de peso é necessário para levantar a quantidade de pesos que você pode vida não mais do que isso, ou você pode se machucar! Se você não pode fazer 5 repetições corretamente, então você pode reduzir os pesos.
Comece o treinamento com pesos com pesos livres. É necessário conhecer os exercícios corretos antes de fazê-las em vez de começar um treino aleatória.
Fazendo uma mistura de ambos os exercícios de isolamento e exercícios de peso composto pode ser realmente útil no treinamento de força. Adicionar pesos como você progride.
Sempre manter o controle de suas medidas, sua dieta e exercícios.
Em primeiro lugar, se concentrar em obter mais forte e mais magro não se preocupe com a construção de massa, como você pode ganhar massa somente quando você ficar mais forte. Você pode perder peso e ganhar músculos seguindo este plano.