1. Compre um filtro de água ou filtragem de água jarro. Você pode salvar um monte de dinheiro usando um filtro de água em vez de comprar água engarrafada. Você vai descobrir que o sabor da água filtrada é muito mais agradável e desde beber 8-10 copos por dia é saudável isso vai torná-lo mais fácil de fazer.
2. Preencha o seu gabinete com temperos e especiarias. Algumas opções podem ser temperos sem sal (italiano, cebolinha, manjericão, Cajun) e óleos com infusão de ervas (pimentão, alho e orégano).
3. Stock-se em pipoca de microondas livre de gordura.
Faz uma grande tarde ou à noite lanche e um copo é apenas 15-20 calorias.
4. Importante para a sua dieta é grãos integrais para fibra. Estas são coisas como arroz integral, grãos integrais e wraps pitas, arroz selvagem, cevada e aveia.
5. Produtos lácteos, como não-gordura ou baixo teor de gordura desmoronaram ou queijos picados, leite de soja, iogurte desnatado, 1% ou queijo cottage baixo teor de gordura, e ricota são grandes ter na geladeira.
6.
Mantendo uvas lavadas, tangerina ou segmentos de laranja, morangos ou blueberries em claro, recipientes duráveis são grandes para pronto para comer lanches. O mesmo com tais como legumes baby cenouras, aipo, ervilhas e pepinos.
7. Mantenha um saco de batatas fritas de chocolate escuro no freezer para ajudar com aquelas ânsias doces. Derretendo um pequeno punhado de os pedaços para um mergulho fruta ou adicionado ao iogurte pode fazer o truque
.
8. Mantenha seu freezer abastecido com frutas e legumes. A variedade congelada é tão nutrição como fresco.
Às vezes mais, porque a fruta é congelada logo após a escolha e por isso não é exposta ao ar ou luz.