Step3 Em seguida, certifique-se de beber muita água para se manter hidratado. A água também vai lavar e limpar seu corpo. Você deve beber pelo menos 7-8 copos de água por day.Step4 Anote tudo o que você come. Você está comendo um monte de junk food? Você come grandes porções de refeições todos os dias? Lembre-se, comer pequenas porções de cerca de 5-7 refeições por dia é muito mais saudável e vai ajudar você a perder que belly.Step5 Para o pequeno almoço, eu tendem a comer cereal com 1-2% de leite. Tente comer Cheerios todas as manhãs no café da manhã.
Para o almoço, eu comer frutas, iogurte, salada, e /ou uma pequena refeição saudável. E para o jantar, eu tento não comer muito desde que eu vou estar indo para dormir em algumas horas. O ponto é, tentar comer alimentos saudáveis. Não coma alimentos ricos em gordura, açúcar, etc.Step6 eu pessoalmente tenho perdido cerca de 20 libras em cerca de 4 meses simplesmente por correr cerca de 3-4 milhas por dia. Eu comi saudavelmente e se certificou de que eu tinha muita água para beber. Se você não pode correr, você pode simplesmente poder caminhada.