Alguns especialistas recomendam tomar omega 3 como um suplemento dietético. Mas, o que sobre a compra de cápsulas de óleo de peixe sem? No mercado, existem dois tipos principais de ácidos graxos ômega 3. A primeira é uma cadeia longa eo segundo é um ácidos graxos de cadeia curta. A fonte natural de ômega 3 de cadeia longa é peixe ou algas. A maioria das pessoas preferem peixes desde algas não é na sua maioria disponíveis. Existem muitos alimentos ricos em ómega de cadeia curta 3.
Concerning suplementos dietéticos, pode obter o seu ácido gordo de cadeia longa omega 3 sob a forma de cápsulas de óleo de peixe. Será mais fácil para melhorar a sua dieta com cápsulas do que com o consumo de peixe a cada dia. Os efeitos mais altos pode ser alcançado com uma ingestão diária de ômega 3 cápsulas. As cápsulas têm mais vantagens. Eles não são susceptíveis de se tornar rançoso, ao contrário de peixe ou óleo de peixe, que estraga em um curto espaço de tempo se não for refrigerado. Curto ácido gordo de cadeia Omega 3 pode ser obtida a partir de óleo de semente de linho ou de nozes.
Ambos também estão disponíveis na forma de capsules.The principal vantagem de comer óleo de peixe em vez de óleo de semente de linho é que o óleo de peixe é rico em cadeia longa ômega-3 ácidos graxos e cadeia de ácidos graxos ômega 3 curtas. O corpo humano converte uma parte das cadeias curtas em cadeias mais longas, mas, o principal problema é que o nosso corpo precisa mais das longas cadeias que pode processar. Então, é por isso que as cápsulas foram inventedYou pode estar se perguntando, por que seu corpo precisa de ácidos graxos ômega 3? Talvez ácidos graxos pode fazer você engordar.
A resposta simples para estas perguntas é que sua mente precisa que ele funcione corretamente. Para a segunda pergunta, a resposta é simplesmente que não, isso não faz de gordura, nem sequer um pouco. As pessoas só tomar 2 gramas de óleo de peixe cápsulas contendo 250mg de ácido graxo de cadeia longa ou cápsulas 1 grama de óleo de sementes de linho. Todas as cápsulas são apenas o suficiente para complementar a ingestão de ácidos graxos ômega 3 e não irá aumentar a sua ingestão de calorias de sua diet.Deficiency de ácidos graxos ômega 3 são ligadas com muitas doenças, - mentais e físicos.
Doença de Alzheimer será adiada, Transtorno de Déficit de Atenção será atenuada. Omega 3 é um tratamento comprovado contra a depressão. Mesmo se você tiver uma dieta rica em peixes, o nível de ácidos graxos ômega 3 de sua