Muitas pessoas querem perder gordura, porque eles querem ter six-pack abs. Na verdade, eles querem reduzir a quantidade de gordura em suas barrigas para que seus abs tornam-se visíveis. E eles sabem que a única maneira de reduzir a gordura abdominal é para se livrar da gordura total do corpo.
Isso levanta a questão: "O que você tem que obter o seu percentual de gordura corporal para baixo antes de seus músculos abdominais vai mostrar?" A resposta é: "depende". Mais especificamente, isso depende do seu gênero e genes.
Mulheres naturalmente têm um percentual de gordura corporal maior do que os homens. Uma mulher não precisa reduzir sua gordura corporal, tanto quanto um homem faz para seus abs de ser visível. Ainda pior para os homens é o fato de que os homens tendem a armazenar uma maior porcentagem de sua gordura corporal total em torno de suas barrigas. Então, um homem tem que empurrar seu corpo gordura percentual maneira para baixo antes que seus abs pop em vista.
Seus genes afetam a maneira como os locais onde a gordura é armazenada em seu corpo.
Para algumas pessoas abençoadas, qualquer excesso de gordura corporal é armazenada uniformemente ao redor de seu corpo. Mas para a maioria de nós, parece que cada onça de gordura extra vai direto para sua barriga ou traseiro. Isso significa que duas pessoas cujos abs são claramente visíveis podem ter percentagens de gordura corporal que diferem um bom bocado.
Não existem bons testes em torno de que vai lhe dizer exatamente qual a porcentagem que você precisa para alcançar-se a ter six-pack abs. A única maneira de descobrir é tentar e ver o que acontece.
Você precisa manter empurrando o seu percentual de gordura corporal para baixo até que seus abs são visíveis.
Ok, ok. Vou parar de rodeios e dizer-lhe qual a percentagem de gordura que você precisa para chegar a atingir six-pack abs. Como você acabou de ver, existem alguns fatores que afetam as coisas, por isso o melhor que posso fazer é dar-lhe um intervalo de porcentagens tomadas a partir de uma variedade de fontes.
Se você quer que seu abs para ser óbvio, você vai precisar para atingir um percentual de gordura corporal em algum lugar nos seguintes intervalos:
Men: Para tornar a sua inteira 6-pack de músculos abdominais visível, você precisará obter o seu corpo percentagem de gordura até menos de 11%. Se você obtê-lo para baixo abaixo de 8%, passando you'surely ter um