Perda de peso: Seu Guia para a Boa Nutrição

que significa é consumir refeições menores periodicamente durante todo o dia. Estudos têm mostrado que o consumo de uma refeição bem equilibrada todas as duas e meia a três horas funciona melhor.

Cada refeição deve consistir de uma porção igual da proteína, carboidratos e fontes vegetais verdes que falamos no início deste artigo. Você poderia ponderar a sua porção tamanhos para ser em torno de quatro a seis onças, mas quem quer transportar cerca de uma escala com eles onde quer que vá?

A parte tamanho deve ser o mesmo tamanho que o seu punho fechado.

Então, se você fosse fazer um punho, que seria do tamanho de uma porção de cada um dos grupos alimentares.

Se você tivesse que seguir estas dicas úteis que você vai perder mais peso em sua primeira semana, geralmente de 4 a 6 libras. Em seguida, seu corpo vai cauda fora de média, cerca de uma libra e meia a duas libras por semana. Como você pode ver que você será capaz de perder o seu peso em nenhum momento, mas você vai fazê-lo corretamente e mais importante que você não vai ser morrer de fome.

Apenas lembre-se de obter um físico completo de seu médico cuidados primários antes de iniciar seu programa de exercícios

Sobre o autor:. Sr. Tucker é um contribuinte regular em Bukisa, uma comunidade online para escritores que lhes paga para seus artigos. Você pode também acompanhar Bruce no Twitter.

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