Todo ano começa o mesmo para um monte de pessoas com o desejo de perder peso. Janeiro primeiros rolos ao redor eo número um item na sua lista para as coisas se feito é queda de cerca de cinco a dez libras. Ao longo dos próximos dois ou três dias você trabalha realmente duro, comer direito, talvez fazer algum exercício, em seguida, subir na balança e baixa e eis que seu pior égua noite ocorre. A escala lê uma perda de apenas uma metade de uma libra, ou pior sem perda de todo.
Ao quarto dia você bastante desistir porque em sua mente depois de três dias de alimentação saudável, bem Gosh maldito ele, o seu corpo deve apenas ceder e deixar cair o peso. Aqui está uma pergunta rápida, você pode perguntar a si mesmo. Quanto tempo demorou para você colocar esse peso sobre? As chances são de que não foi de três dias. Assim, você pode realisticamente esperar para perder todo esse peso em três dias? Claro que não.
Você está em sorte.
A informação que eu estou prestes a dar-lhe irá ajudá-lo a alcançar os resultados que você está procurando em um ritmo lento e constante, que é a melhor maneira de perder peso e mantê-lo desligado.
Antes de começar, deixe-me dizer esta. Fique fora da escala. Nada desencoraja as pessoas mais do que quando a escala não dar-lhes a leitura que eles estavam esperando. Pese-se a primeira coisa na parte da manhã no mesmo dia a cada semana. Por exemplo, eu me peso nas manhãs de terça-feira logo após o banho pela manhã.
Faço uma nota mental de meu peso para que eu possa anotá-lo mais tarde na carta eu estou mantendo.
Para perder peso de uma forma consistente e constante que você precisa para manter seu metabolismo funcionando. Seu metabolismo é o processo pelo qual seu corpo queima gordura. Ele pode ser executado elevado para uma série de razões, mas mais comumente porque você está exercitando ou quando você consumir alimentos.
A fim de mantê-lo funcionando enquanto você está consumindo alimentos, você deve estar constantemente colocar comida em seu corpo.
Mas não qualquer comida, mas os alimentos certos. Os alimentos certos são proteínas magras, como clara de ovo ou substitutos de ovo, peito de frango, carnes magras, peixes e assim por diante. Combine isso com carboidratos saudáveis, como pães e cereais múltiplas, arroz e batatas e vegetais verdes, como aspargo, espinafre e brócolis.
comer constantemente não significa que você deve ser empurrando comida na boca a cada segundo de o dia. O