Você tem feito uma dieta saudável?

Uma dieta saudável é os alimentos certos para adicionar nutrientes para o nosso corpo, como aqueles na cotação da bússola. que não só o tipo de alimento que comemos, mas o padrão também precisa ser regulado, estamos comendo demais precisam ser definidas. A seguir estão algumas dicas para se tornar uma dieta regular e incluindo padrões saudáveis, e escolher alimentos saudáveis, bem

1. consumo de alimentos ricos em nutrientes. 40 tipos de nutrientes necessários para tornar seu corpo saudável. E um tipo de ingestão de alimentos não pode atender a todos esses tipos.

Escolhas alimentares diárias que você deve incluir carboidratos e produtos de grãos mais plenamente, frutas, verduras, produtos lácteos e carne, peixe ou outros alimentos que contêm proteínas. A quantidade de comida que você deve precisam comer depende das calorias que seu corpo precisa.

2. O consumo de grão integral, frutas e legumes. Pesquisa mostra que a maioria das pessoas não consomem o suficiente destes alimentos.

Você come 6-1 porções de arroz ou cereal, é de 3 porções de este tipo você come, incluindo a plena grão? O que você come uma refeição que consiste em 2-4 porções de frutas e 3-5 porções de legumes? Se você não estiver apreciando o tipo de alimento antes, então a partir de agora se dar uma chance para provar.

3. Defina um peso saudável. Peso adequado para você depende de muitos fatores, incluindo sexo, altura, idade e hereditariedade.

O excesso de peso faz com que seus pressão arterial sobe, causando doença hepática, acidente vascular cerebral, diabetes e alguns tipos de câncer ou outras doenças. Mas tem um corpo muito fino também pode causar osteoporose, desequilíbrio menstrual e outros problemas de saúde. Peso equilibrada para afetar significativamente a saúde.

4. comer decente de tamanho. Se você mantiver sua parte tamanhos razoável, é mais fácil de comer a comida que você quer assim que você se manter saudável. O que você sabe recomendação comida cozida servida é 3 onças.

Tamanho médio de frutas é uma porção e uma xícara de massas uma equilibrada duas porções, e 4 porções de sorvete.

5. Regularmente comer. Saltar refeições só fará o controle da fome está perdido, mesmo o fato de ser o resultado de fome excessiva. Quando você sentir fome, isso também significa que você esquecer os nutrientes na sua alimentação. Comer lanches entre as refeições é a única maneira que pode ajudá-lo a lidar com a fome, mas não fazer lanche demais.