Qualquer um pode desfrutar de uma dieta saudável e manter seu peso sob controle, sem sentir fome o tempo todo usando esses sete passos simples.
1-para comer uma refeição sempre beber um copo de água. Estômago filtro de água para que a sua não tão com fome. Qualquer desejo que você tem pode ser aliviada com um copo de água. Quaisquer desejos não são para comida, mas, na verdade, ânsias para a água. Seu corpo pode simplesmente estar se sentindo desidratado. Refrigerantes e café causar mais para a hidratação. Água pura é o que seu corpo quer.
Na verdade muitas das principais celebridades de Hollywood sempre levar uma garrafa de água por perto para colocar para fora todos os desejos de comida.
2-Saladas são o que você deve sempre começar sua refeição com. A principal razão é que saladas são baixos em calorias e encher-lo. Ir para um azeite e vinagre vestir em vez de optar por molhos cremosos gordos. Coma saladas sempre que possível durante o almoço ou jantar. Para um lanche baixo teor calórico, você pode tentar alguns legumes em molho ranch non-fat.
3- comer em casa usar pratos menores.
Grandes placas de seduzi-lo a comer porções maiores. Os proprietários do restaurante estão bem cientes deste fato, é por isso que restaurantes tendem a ter placas maiores. As placas maiores encorajá-lo a comprar grandes porções de comida, resultando em maiores lucros para o restaurante.
4-Se você está comendo fora, enquanto dieta dividir um prato principal com a pessoa que você está jantando com.
5 Para o pequeno almoço tentar comer mais aveia ou ovos mexidos, ambos são de baixa gordura refeições saudáveis que saciam e dão-lhe a energia que você precisa na parte da manhã.
Inúmeros atletas profissionais juram por estes dois itens de pequeno-almoço.
6-grelhada e frango sem pele é ótimo para almoço e jantar. É pobre em gordura, rica em proteínas, que é o que os modelos e fisiculturistas recomendar em suas dietas. Frango grelhado pode ser preparado de diversas formas, de que maneira você não tem que comê-lo da mesma forma a cada dia da semana. Algumas das opções que você tem incluem, fajitas de frango, frango teriyaki, frango salada césar, frango e massas, frango e até mesmo churrasco.
7 Escolha o deserto direita.
Em vez de ir para o triplo fudge brownie Sundae /coração ataque, ir com uma deliciosa salada de frutas ainda simples composta de, maçãs, uvas, bananas, fatias de manga, morango, coberto com creme de ch