Como perder peso, mudando o seu Habits

u quebrei um hábito alimentar ruim, indo na dieta do carboidrato viciado. Esta dieta é um pouco como a dieta Atkins - ele permite que você comer o quanto você gosta durante o dia (mas não de carboidratos). Para o jantar, você pode comer o que quiser, mas

(a) você deve começar com uma salada verde e (b) você só tem uma hora para comer todo o seu jantar. Assim que a hora é para cima, você deve parar e não pode ter qualquer outra coisa até amanhã de manhã.

Como de costume, eu não ficar com essa dieta muito bem, mas eu continuei tentando há cerca de um mês .

Porque eu era um mau dieter tal, eu não perdi muito peso, mas uma coisa estranha aconteceu

. Eu perdi o meu doces.

Por quê? Porque eu fiz um novo hábito. Eu costumava comer muffins para o café da manhã, doces para lanches, refrigerantes açucarados, e sorvete para a sobremesa. Durante a dieta, eu só comia essas coisas na hora do jantar, e meu cérebro se acostumou com o meu novo hábito de ter apenas uma porção de coisas doces em um dia. E como você pode imaginar, que torna o controlo meu peso muito mais fácil agora!

Então, o que você aprendeu?

1.

Trabalho com o que seus maus hábitos são 2. Pense em estratégias para alterá-los 3. Lembre-se que você não pode "quebrar" um hábito, você deve formar um novo hábito para substituí-lo. 4. Porque os hábitos são tais instintos fortes, concentrar-se em um hábito de cada vez. 5. Seja paciente - hábitos podem levar várias semanas para mudar