Obtendo o seu direito mentalidade é, sem dúvida, o passo mais importante em um programa de perda de peso.
Por quê? Porque nós somos criaturas de hábito. Todos nós já ouvimos essa palavra, mas nem sempre entendem o que isso significa.
Nosso cérebro tem uma enorme quantidade de trabalho a fazer 24/7. "Hábitos" são a maneira do cérebro de lidar com essa enorme carga de trabalho. Pense em um piloto de avião: quando o avião está voando a altitude no céu vazio, ele vai colocar o avião no piloto automático para que ele possa fazer outras coisas. O cérebro é o mesmo.
Comer é um exemplo clássico - o seu cérebro sabe que você gosta, e ele sabe que você precisa para trabalhar com pá a comida em sua boca para manter viva. Simples - colocá-lo no piloto automático
Eu tenho certeza que todos nós temos sido através da mesma saga muitas vezes. Você decide que você deve perder peso. Você faz suas resoluções, inscrever-se para a dieta, ou ir ao supermercado e comprar toda a comida certa. Você pode ser bom para um par de dias, então, você sucumbir a um Mac e batatas fritas e Big bang, da dieta ido.
Esse é o seu cérebro a trabalhar! É irritado que você está perdendo é hora, centrando-se sobre o que ele pensa que deveria ser, uma tarefa de rotina fácil. É por isso que você nunca deve bater-se sobre a sua "falta de força de vontade": você está lutando contra um poderoso instinto natural, uma que foi construída em você
A boa notícia é que se você pode furar a um novo! maneira de fazer algo por tempo suficiente, seu cérebro vai aceitá-la como um novo hábito, e parar de lutar contra você.
O tempo é diferente para cada pessoa - algumas pessoas podem ser capazes de criar um novo hábito em duas semanas, enquanto outros podem precisar de um mês ou assim. O truque é encontrar uma maneira de sobreviver aquelas poucas semanas, até que o seu novo hábito se formou -. Então você vai achar mais fácil perder peso milagrosamente
Por exemplo, você pode optar por se inscrever em um programa de exercícios de grupo ( por exemplo, um campo de treinamento), ou aderir a um clube esportivo.
É mais difícil fazer desculpas se os outros estão esperando por você na classe, ou se você é parte de uma equipe. Depois de formado o seu novo hábito de exercitar, seu cérebro vai esperar que você sair e exercício (que é chamado motivação!). Você pode optar por ficar com a sua classe de grupo ou atacar em seu próprio -. Isso não importa realmente
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