A menopausa é a fase da vida de uma mulher quando ela já não experimenta a menstruação. Durante a fase da menopausa, as flutuações hormonais levar a irregularidades menstruais, e as mulheres também experimentam sintomas como ondas de calor, distúrbios do sono, aumento de problemas do trato urinário, perda da libido, ganho de peso e secura da pele, etc. Daí certos nutrientes vitais são obrigados a combate menopause.VitaminE: É considerado útil no alívio afrontamentos e também oferece proteção cardíaca. Fontes de vitamina E são alimentos como nozes, sementes, gema de ovo e gérmen de trigo Cálcio:. É impede o desenvolvimento de osteoporose. Alimentos fontes de cálcio são leite, produtos lácteos, sardinhas, amêndoas, brócolis e espinafre Vitamina D:. A vitamina D é essencial para o corpo a absorver cálcio. A vitamina D, também conhecido como "vitamina do sol", pode ser feita pela pele após a exposição ao sol. Fonte dessa vitamina inclui leite fortificado, ovos, óleo de peixe, etc. Magnésio: Ele funciona com cálcio para manter a densidade óssea. O magnésio é encontrado em grãos integrais, leite e produtos lácteos, tofu, nozes sementes e leguminosas Phytoestrogens:. Ele pode ajudar a aliviar afrontamentos, também protege contra doenças cardíacas e osteoporose. Alimentos ricos em fitoestrogênios incluem alimentos de soja, linhaça, grão de bico e outras leguminosas . As isoflavonas: Eles ajudam a reduzir o colesterol e também suprimir a produção de proteínas de estresse em células, as proteínas que vão ajudar as células cancerosas sobreviver destruição pelo sistema imunológico. Isoflavonas de Soja, um tipo de isoflavonas são encontrados em produtos alimentares à base de soja Yogasanas para combater a menopausa:. A seguir Yogasanas são conhecidos por ser benéfica no combate os sintomas da menopausa: 1.O pose do triângulo (Trikona Asana) a pose de 2.O Corpse Pose (Shavasana) 3.O Mountain (Parvatasana) 4.O Locust representar (Shalabasana) Além de Yoga, a técnica de respiração yogue (Pranayama) também é benéfica para aliviar os sintomas da menopausa.
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