Como escolher um Diet

Saudável Nesta época de extrema obsessão com a comida, não é de admirar que a pessoa média tem ido em pelo menos uma dieta ao longo de sua vida. O triste é, a pessoa média normalmente não sabe como diferenciar um programa de perda de peso saudável de correções de curto prazo dramáticas que podem fazer mais mal do que bem. Como tal, é importante que você estocar seu conhecimento nutricional, talvez até apenas com as coisas básicas que você precisa olhar para fora.

Se você está actualmente a ponderar ir em uma dieta para perder peso, há algumas perguntas que você precisa perguntar antes de seguir qualquer plano de perda de peso proposto que você pode ter ouvido falar ou ler em um livro ou revista. A seguir deve dar-lhe uma ideia mais clara sobre se uma determinada dieta é nutricionalmente som ou viável para o seu estilo de vida particular:

1.

Tem o proponente tentou a dieta em centenas de indivíduos com excesso de peso? Tem ele comparou os resultados objetivamente contra o mesmo número de indivíduos que estão em dietas regulares ou outros perda de peso? Já os achados foram publicados em uma revista médica respeitável

2. A jactância dieta de algum "segredo" que o autor acaba de descobrir? Não se deixe enganar; não existem tais segredos. Fatos básicos sobre nutrição foram descobertas há muito tempo, e estas verdades não pode ser comprometida.

Certifique-se de verificar o chamado recém-descoberto segredo contra os princípios nutricionais estáveis, tais como os diferentes papéis dos diferentes nutrientes no corpo de um, bem como a quantidade mínima de cada um que você deve ter a cada dia.

3. É ele bem equilibrada nutricionalmente? Há muitos extremos na dieta, tais como dietas ricas em carboidratos e dietas de alta proteína. Tome nota que apenas aqueles que são bem equilibrados são seguros.

Por exemplo, uma dieta rica em hidratos de carbono pode resultar em deficiência de proteína, que é perigoso; Se a dieta carece de proteína de alto valor, tecidos corporais vitais, tais como o músculo e de órgãos pode ser utilizado para a proteína. Além disso, a dieta deve conter vitaminas e minerais suficientes para ter certeza de obter uma óptima saúde. Um nível adequado de carboidratos também é necessário para que ele possa evitar uma muito rápida queima de gordura que pode causar acidose ou lipemia, ou ter muita gordura no sangue.

4.

É o autor ou proponente entendido em nutrição? Só porque ele ou ela é um médico não significa que ele é qualificado