Criando equilibrada Meals

Então, o que você come ?. Minha resposta é: "A dieta equilibrada

!"

A questão mais importante para a geração de hoje é como perder peso sem comprometer a saúde.. A resposta é manter uma dieta equilibrada! A dieta equilibrada

contém todos os seis grupos de nutrientes; hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras, sais minerais e água em proporções correctas. Assim, dieta equilibrada

também pode ser chamado de uma dieta saudável.

Cada um dos grupos acima tem uma função distinta no corpo humano.

Eles fornecem energia vital aos processos vitais, como o desgaste dos tecidos, crescimento e desenvolvimento. Ele também ajuda a evitar algumas doenças fatais como a diabetes, doença cardíaca e pressão arterial elevada. No entanto, as necessidades alimentares destes nutrientes podem ser diferentes para diferentes grupos de pessoas, dependendo de sua idade, sexo e atividade física. Leia mais para saber mais sobre os fundamentos de um dieta equilibrada

A filosofia é simples -. Comer uma dieta equilibrada.

A vida é tudo uma questão de equilíbrio, e mesmo quando medidas extremas levar a resultados extremos vida sempre traz coisas de volta ao equilíbrio. Passo 1: destruir falsas crenças Uma dieta equilibrada não é certamente o que nós fomos ensinados a comer com a pirâmide alimentar tradicional. A pirâmide alimentar tradicional focada em grãos (carboidratos) como a base da nossa alimentação, com frutas e produtos hortícolas (mais hidratos de carbono) como uma nova adição. Ele também nos ensinou a comer apenas um pouco de carne e peixe (proteína) e muito pequenos doces (carboidratos e gorduras).

Passo 2: Compreender Food Groups Em vez de seguir a pirâmide alimentar tradicional, a chave para uma dieta equilibrada é uma combinação igual de proteínas, carboidratos, legumes e algumas boas gorduras em cada refeição. Há quatro grupos de alimentos '' que você precisa entender: 1. Proteína Carboidratos 2. 3. vegetais (incluindo saladas e todos os Verdes) 4. As gorduras (boas gorduras saudáveis) Proteínas: A proteína é essencial para a produção de células saudáveis, saúde órgão, cabelo, pele e unhas (e não apenas os músculos).

Proteína também ajuda a fazer você se sentir mais completa e regula as flutuações de açúcar no sangue que as pessoas têm de comer muitos carboidratos refinados. Carboidratos: carboidratos substituir eficientemente os estoques de glicogênio nos músculos e no fígado. Se você não co