Vamos vitaminas ingestão nosso corpo precisa de nossos alimentos, onde se encontra uma regra essencial, que nunca pular refeições porque não pode manter nosso corpo em equilíbrio em nossa nutrição absorvente. Por exemplo, cenouras são cheios de substâncias chamadas carotenóides que seu corpo converte em vitamina A, que ajuda a prevenir problemas oculares. É por isso que as mães pedem continuamente os seus filhos a comer algumas cenouras e eles são bons para os nossos olhos. E agora vamos ver embora 13 vitaminas que precisamos em nossa vida diária.
AEsta vitamina vitamina desempenha realmente um papel importante na visão. É ótimo para visão noturna, como quando você está-trick ou-tratamento no Dia das Bruxas. A vitamina A ajuda a ver em cores, também, do mais brilhante amarelo ao mais escuro roxo. Além disso, ele ajuda você a crescer adequadamente e ajuda na pele saudável. Nós podemos encontrar a vitamina A rica em alimentos como leite fortificado com vitamina A, fígado, frutos de laranja e legumes como cenoura e batata doce e vegetais folhosos verde escuro como couve, couve e.
A vitamina B-ComplexVitamin B é um grupo da vitamina, em vez de uma única vitamina. Ele contém B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina, vitaminas e pantotênico acid.The B são importantes para ajudar tornar a energia e libertá-lo quando seu corpo precisa. Então, da próxima vez que você está correndo para a terceira base, graças a essas vitaminas B. Este grupo de vitaminas também está envolvida na produção de células vermelhas do sangue, que transportam oxigênio por todo o corpo. Cada parte do seu corpo precisa de oxigênio para funcionar corretamente, então estas vitaminas B tem um job.
We realmente importante pode obter as vitaminas B a partir de alimentos, como peixes e frutos do mar, aves e carnes, ovos, leite e iogurte, vegetais verdes folhosos, e feijões e ervilhas. A vitamina C CVitamin também é fundamental se você receber um corte ou ferida porque ajuda a curar. Esta vitamina também ajuda o corpo a resistir à infecção. Isto