mais eficazmente
Se você é como milhões de americanos, ou você é já em uma dieta, ter sido em pelo menos 5 dietas, ou estão actualmente considerando indo em uma dieta no futuro próximo 99% de todas as dietas falham.
Mas o seu não tem demasiado!
Passo 1
Reconheça que é muito bonito um dado que em algum momento de sua dieta, você chegará a um platô. Este é o lugar onde o seu metabolismo chegou a um acordo com sua dieta e seu corpo se recusa teimosamente por algum tempo a perder outra libra.
Isso é chamado de um platô e ele vai passar se você lhe der tempo suficiente e não desistir de sua dieta.
Passo 2
Delicie-se ocasionalmente! Conselho da dieta comum diz para ficar longe desses alimentos ricos em gordura que nós amamos. Fazer isso só aumenta os desejos, fazendo-nos sentir miserável. Então nós finalmente sucumbir a esses desejos. Em seguida, comer demais dos alimentos proibidos, apenas para descobrir que agora se sentir insatisfeito e culpado.
Ele esses sentimentos de culpa e indefesas que causam a maioria das dietas para falhar! Se você se permite ter ocasionais pequenas indulgências controladas você tem maior sucesso, porque você se sentir mais confiante e no controle de sua experiência de dieta única.
Passo 3
Perceba que você realmente não precisa restringir as gorduras de toda types.Instead você deve se concentrar em gorduras saudáveis.
Isto pode surpreendê-lo, mas 25% de sua dieta deve ser gorduras! A gordura é um nutriente essencial que transporta vitaminas solúveis em gorduras e nutrientes essenciais que são necessários para a vida. As boas gorduras contêm ômega 3 e são encontradas em alimentos como salmão. A semente de linho e nozes têm sido mostrados para reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e tem sido implicado em reduzir o risco de depressão e demência Mono gorduras insaturadas, como os encontrados em azeite.
Amêndoas e abacates só para citar alguns foram mostrados para ter inúmeros benefícios à saúde e tem vários efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular
Passo 4
Você deve reduzir a ingestão de sal, mas não tentar eliminá-lo completamente! É do conhecimento comum que existem riscos de saúde associados à elevada ingestão de sal. Mas você não deve se esforçar para eliminar o sal de sua dieta. Este ainda é um nutriente essencial.
Nós realmente precisamos de um meia colher de chá de s