Uma excelente maneira de facilitar este objetivo é fazer uma lista de suas razões matérias. Inclua apenas os motivos que são realmente importantes para você, não aqueles que você acha que deve ser importante.
Se o * apenas * razão que você quer ir cru é perder peso, tudo bem! Isso pode ser sua uma razão sólida. Tente manter isso em sua mente o tempo todo. Escrevê-lo para fora em post-it. Laminado-lo e colá-lo a seu refrigerador.
Apenas torná-lo real e inesquecível.
Se alguém lhe perguntar suas razões para ir cru, você deve praticamente gritar com eles, "eu quero perder PESO!" sem sequer pensar nisso. Deve ser sólida que em sua mente
# 3:. Analisar suas ânsias para alimentos cozidos
É sempre importante entender por que ansiamos por alimentos "impertinentes" em primeiro lugar. Para fazer isso, primeiro você deve identificar que tipo de desejo que você está enfrentando:
* desejos físicos *
ânsias físicas são simplesmente devido à fome física.
Você não está recebendo calorias suficientes de alimentos crus e assim você está com fome. Isso o coloca em uma posição comprometida, especialmente quando você está cercado por todos os seus antigos favoritos de alimentos cozinhados em funções da família. Estar com fome faz com que seja muito fácil para justificar comer esses alimentos.
Felizmente, erradicar desejos físicos é muito fácil de fazer. Basta comer mais comida! Basta adicionar mais um par de pedaços de frutas para as suas refeições de frutas.
Você saberá que você tem comido o suficiente quando você está saciado por 3-5 horas está comendo e não anseiam outros alimentos.
* desejos emocionais *
desejos emocionais são um monstro totalmente diferente porque , bem ... eles são emocional! Você binge por causa de seus sentimentos, não por causa de qualquer fome física.
Eu sei que este tipo de desejo muito bem. Houve momentos em que eu estava absolutamente recheadas * * na fruta cru doce, e ainda assim eu me encontrei na despensa reivindicando todos os alimentos que eu poderia chegar em minhas mãos.
Para mim, comer em excesso era geralmente um resultado de tédio. Cada vez que eu me vi sem nada para fazer, eu pensaria imediatamente de alimentos.
Quando eu finalmente * * descobri isso, eu era capaz de ganhar o controle de e até mesmo destruir os meus desejos. Eu sabia o que aconteceria se eu me deixar tornar-se aborrecido e inquieto e assim que