Será que o índice glicêmico dos alimentos ajudar aqueles de nós que são açúcar cotidiano sensível e luta para manter um equilíbrio saudável entre a satisfação e açúcar no sangue normais?
Sim, ele pode ser uma maneira muito eficaz de lidar com flutuante de açúcar no sangue e ajudar as pessoas como eu, que são açúcar sensível e são suscetíveis a ir em farras de açúcar que são muito prejudiciais para a sua saúde. Sua eficaz porque é fácil de implementar em um modo de vida que é fácil de seguir. . Ao aprender o índice glicêmico de alimentos que você ama (ou não fazer) ...
você pode incorporá-las em seu plano alimentar
Um método simples que eu uso é o seguinte: eu tenho um livro com o índice glicêmico valores listados por isso tenho uma referência útil comigo em todos os momentos. A fonte autorizada de índice glicêmico Valores para mais de 1.300 Foods Eu também tenho uma lista impressa de alimentos que eu uso o tempo todo postada na minha geladeira. Em seguida, ele é personalizado para mim -. Para mim
Desse jeito eu misturar os alimentos o tempo todo. Isso não significa que eu só uso o baixo índice glicêmico alimentos.
Eu uso combinação o tempo todo. Isso funciona para mim de forma muito eficaz. Recebo alimentos que eu amo e desfrutar e eu certifique-se de combinar com baixas glicêmico alimentos. Quando eu estou planejando para fazer o jantar, eu olho para o que eu tenho na geladeira e depois ir para a minha lista e ver o que os valores de índice glicêmico são e eu pegar 2 alimentos com baixo índice glicêmico, 1 em alimentos de índice glicêmico médio e 1 em alta índice glicêmico alimentos. É isso aí. Isso é o quão fácil pode ser a de manter a sua sensibilidade de açúcar sob controle.
Você estará em um controle muito melhor e vai saber por que você não fez isso antes.
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Você pode perguntar - como você calcular o valor de índice glicêmico de uma refeição? Você somar os valores de glicemia de cada alimento e adicioná-los para cima e, em seguida, dividir por no entanto muitas unidades existem? Será que dar-lhe um retrato exato? Os especialistas dizem que não.
Eles dão-lhe um grande método longo complicado fazê-lo de que nenhuma pessoa em sã consciência faria para cada um e cada refeição d