Ok, então o título não é um show de paragem, "oh meu Deus!" Tipo de título que você nunca ouviu falar. É bastante básico e conhecimento comum que, para perder peso você deve comer direito. Se você quer perder peso da maneira correta, ou seja, não ir em algum tipo de dieta da moda que está aqui hoje e ido amanhã, você precisa comer alimentos saudáveis durante todo o dia com refeições bem equilibradas.
A primeira decisão que você precisa fazer é que você realmente deseja perder peso.
Se você é apenas hemming e hawing por aí dizendo-se: "ah, eu acho que vou perder peso hoje", as chances são que você invariavelmente irá falhar. A fim de perder peso e ser bem sucedido no que você deve fazer um compromisso com ela.
No entanto, não é tão difícil quanto você pode pensar. Tudo que você precisa fazer é comer uma refeição a cada dois anos e meio a três horas por dia para até seis refeições por dia, bem equilibrado, com porções iguais de proteínas, carboidratos e vegetais verdes.
Ok, então aqui é como você perder peso.
Adicionar uma porção de proteína para o seu prato (carnes magras, peixes, ovos brancos), uma porção de carboidratos (arroz integral, batata, pão integral, frutas) e uma porção de vegetais verdes (espinafre, aspargos, brócolis). Então, quanto é uma porção? A parte tamanho é o mesmo tamanho de seu punho fechado. Isso tira qualquer necessidade de balanças, pesos, a contagem de calorias e assim por diante. Faça um punho. Que é um tamanho da porção.
Durante cada refeição não se esqueça de beber muita água. Recomenda-se que você obtenha 64 onças de água a cada dia.
Se você beber bebidas com cafeína que você vai precisar de ainda mais. Eu bebo 12 onças de água com cada refeição. Isso me dá 72 onças de o melhor matar a sede beber meu corpo nunca vai ter. Se você é como eu e não gostam de água da torneira, investir em um desses filtros de água Brita ou puras ou jarros de filtro. A água sai degustação grande, limpo e nítido.
Eu já vos dei o modelo que você precisa para perder peso. Se você seguir o que eu escrevi acima, você vai, sem dúvida, perder peso e começar a sentir melhor.
O que eu quero fazer agora é dar-lhe um par dicas extras que eu acredito que vai vir a calhar quando adere ao seu programa de perda de peso. A primeira dica é preparar todas as suas refeições com antecedência. No domingo à noite a cada semana, vou preparar minhas refeições para a próxima semana. Em seguida, durante a semana, tudo o que