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A alta Carb Dieta para Raw Food Success

oçura.

Problemas com frutas

Muitos foodists matérias acreditam que as frutas devem ser severamente limitada, ou mesmo eliminados, porque eles contêm açúcares simples tais como frutose e glucose. Estes açúcares simples são acreditados para levar a doenças como diabetes e Candida.

Em primeiro lugar, quero esclarecer que o açúcar das frutas não causar distúrbios metabólicos açúcar. É um excesso de gordura no corpo, que reveste a insulina, bloqueando-a de alcançar as moléculas de açúcar. O excesso de açúcar no sangue leva a um nível elevado de açúcar no sangue.


Sem o excesso de gordura, a insulina irá atingir as moléculas de açúcar e transportá-los para fora do sangue e nas células.

Em segundo lugar, há uma enorme diferença entre os açúcares simples encontrados em frutas e os açúcares simples encontrados em alimentos processados. Estes açúcares refinados foram removidos de alimentos integrais (ou seja, frutas, cana-de-açúcar) e tratados posteriormente. Eles não contêm qualquer valor nutritivo algum.


Ao contrário, os açúcares em frutos inteiros não foram processadas e são acompanhadas de água necessário, fibras, vitamina C, vitamina A, fitonutrientes, etc.

Como fruto muito

Eu recomendo que a maioria de suas calorias provenientes de frutas. A melhor maneira de determinar o quanto é simplesmente comer a fruta doce até que esteja completo. Como orientação geral, nossos parentes mais próximos os bonobos consomem 95% de suas calorias provenientes de fruta doce. Os outros grandes macacos consomem entre 70-90% de suas calorias provenientes de frutas.

Dr.

Douglas Graham, um conhecido líder no movimento alimentos crus, recomenda em The 80/10/10 Diet que 80% de nossas calorias provenientes de carboidratos simples na forma de frutas. Você pode verificar este excelente livro e do resto do catálogo de alta qualidade do Dr. Graham em FoodnSport.

Em média, eu consumir entre 85-90% das minhas calorias de fruta doce

.

Agir

Você pode começar hoje por simplesmente comer todas as frutas para a sua próxima refeição. Muitas pessoas preferem esperar até café da manhã, uma vez que é a refeição mais fácil de transição.


Você também pode começar a sua próxima refeição com tanta fruta como você pode comer, e depois terminar a refeição com a sua tarifa regular. Apenas certifique-se de esperar pelo menos 30 minutos entre as duas refeições para que seu corpo tenha tempo para d

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