Problemas com frutas
Muitos foodists matérias acreditam que as frutas devem ser severamente limitada, ou mesmo eliminados, porque eles contêm açúcares simples tais como frutose e glucose. Estes açúcares simples são acreditados para levar a doenças como diabetes e Candida.
Em primeiro lugar, quero esclarecer que o açúcar das frutas não causar distúrbios metabólicos açúcar. É um excesso de gordura no corpo, que reveste a insulina, bloqueando-a de alcançar as moléculas de açúcar. O excesso de açúcar no sangue leva a um nível elevado de açúcar no sangue.
Sem o excesso de gordura, a insulina irá atingir as moléculas de açúcar e transportá-los para fora do sangue e nas células.
Em segundo lugar, há uma enorme diferença entre os açúcares simples encontrados em frutas e os açúcares simples encontrados em alimentos processados. Estes açúcares refinados foram removidos de alimentos integrais (ou seja, frutas, cana-de-açúcar) e tratados posteriormente. Eles não contêm qualquer valor nutritivo algum.
Ao contrário, os açúcares em frutos inteiros não foram processadas e são acompanhadas de água necessário, fibras, vitamina C, vitamina A, fitonutrientes, etc.
Como fruto muito
Eu recomendo que a maioria de suas calorias provenientes de frutas. A melhor maneira de determinar o quanto é simplesmente comer a fruta doce até que esteja completo. Como orientação geral, nossos parentes mais próximos os bonobos consomem 95% de suas calorias provenientes de fruta doce. Os outros grandes macacos consomem entre 70-90% de suas calorias provenientes de frutas.
Dr.
Douglas Graham, um conhecido líder no movimento alimentos crus, recomenda em The 80/10/10 Diet que 80% de nossas calorias provenientes de carboidratos simples na forma de frutas. Você pode verificar este excelente livro e do resto do catálogo de alta qualidade do Dr. Graham em FoodnSport.
Em média, eu consumir entre 85-90% das minhas calorias de fruta doce
.
Agir
Você pode começar hoje por simplesmente comer todas as frutas para a sua próxima refeição. Muitas pessoas preferem esperar até café da manhã, uma vez que é a refeição mais fácil de transição.
Você também pode começar a sua próxima refeição com tanta fruta como você pode comer, e depois terminar a refeição com a sua tarifa regular. Apenas certifique-se de esperar pelo menos 30 minutos entre as duas refeições para que seu corpo tenha tempo para d
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