Qualquer pessoa que tenha comido uma refeição de fruta crua sabe intensamente prazeroso isso pode ser. Fruit requer pouca ou nenhuma preparação (tudo que você precisa para comer uma banana é polegares opositores). É fácil de comer e digere rapidamente, geralmente em apenas 30 minutos.
O melhor de tudo, fruta gosto muito e satisfaz completamente os gulosos da forma mais saudável possível.
Assim como abacate e nozes, frutas é calóricos. No entanto, a fruta é também elevada em termos de volume, como legumes.
Isto significa que uma refeição de frutas tanto fornece calorias suficientes eo volume suficiente para deixá-lo completamente saciado até a próxima refeição.
Apenas Fruit?!?
A idéia de comer apenas frutas para uma refeição é muito estranho para as pessoas. Grande parte dessa confusão decorre do fato de que nós crescemos pensando fruta crua como um lanche ou parte de uma sobremesa. A idéia de comer mais do que um par de pedaços de frutas em uma sessão é completamente estranho para nós.
Como resultado, as pessoas que são novas para um baixo teor de gordura, alto fruta alimento cru dieta muitas vezes sob comer calorias em em primeiro lugar.
Para fazer a transição mais fácil para você, aqui está um exemplo simples de uma refeição de fruta suficiente ...
* Fruit de refeições *
Digamos que você precisa de 2000 calorias por dia e você gosta de comer 3 refeições por dia. Se cada refeição é dividida igualmente, uma refeição seria entre 600-700 calorias.
Uma banana média contém cerca de 100 calorias.
A fim de consumir 600-700 calorias em uma única refeição de bananas sozinho, você teria que consumir 6 a 7 bananas.
E é isso! É realmente muito simples.
Claro que, se comer uma refeição de apenas um tipo de fruta parece muito muito chato para você, existem muitas alternativas. Você pode combinar suas frutas favoritas em uma bela salada de frutas. Uma escolha popular para iniciantes é a mistura de frutas em um smoothie. Esta é uma maneira fácil de obter calorias suficientes de frutas.
Aqui está um delicioso smoothie de você pode fazer em poucos minutos ...
* Duas Peras em uma Peel *
5 bananas 2 peras 1 xícara de água
Misture os ingredientes juntos e divirta-se!
Há muitas combinações diferentes que você pode fazer. Você também pode adicionar greens, que irá adicionar alguma variedade agradável e contrabalançar alguns dos d
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