10 Passos da Alimentação Saudável

melhas, como carne bovina e de cordeiro estão bem uma vez por mês, mas não devem ser consumidos regularmente. Você pode encontrar substitutos para o bacon, carne moída, lingüiça e feitas de peru ou outras carnes magras. Poultry é uma excelente fonte de carne magra. O peixe é também uma carne magra com a vantagem adicional de ácidos graxos ômega-3. 8 Evite fast food. O que mais posso dizer? Fast food é carregado com gorduras trans, sódio, açúcar e sal. Já para não falar que está tudo processado. Mesmo locais de fast food que oferecem alternativas saudáveis ​​não são todos que saudável.

Evite fast food, tanto quanto possível ou totalmente. 9 Coma menores tamanhos de porção. Você deve usar o tamanho de seu punho para determinar o tamanho das porções. Usando este guia pode ajudá-lo a evitar o excesso de comer. Se você ficar com fome durante todo o dia comer um pequeno lanche saudável para evitar o excesso de comer mais tarde. 10) Não beber refrigerante. Soda é apenas calorias extras e açúcar extra ou produtos químicos, se você fizer dieta. Pode bom gosto, mas não tem absolutamente nenhum valor nutricional e só acrescenta calorias vazias à sua dieta.