7 segredos para perder £ 7 em 7 dias!
Tudo bem, vamos ao que interessa! Aqui é o seu FREECopy dos meus "7 Segredos para perder 7 libras em 7 dias."
Esta lista de 7 dicas rápidas e fáceis, poderiam tê-lo cair até 7 libras nos próximos 7 dias. Se você acha que ele é bom demais para ser verdade do que colocá-lo para o teste! Deixa Ir para ele!
1. Coma Muitas vezes
Não passar fome. Coma 4-5 pequenas refeições por dia, se concentrar em
Proteínas magras, vegetais fibrosos e gorduras saudáveis.
Frutas limite e qualquer outra fonte de concentrado ou hidratos de carbono complexos. Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço de tanto claras de ovos ou o seu Omega-3 trepidação da EFA (ácidos graxos essenciais) ou proteína. Isto, naturalmente, aumentar a sua taxa metabólica (a taxa em que você queimar gordura). Se você sabe que vai ter uma semana movimentada ou dia, certifique-se de planejar com antecedência. Eu gosto de preparar meus alimentos na noite anterior só para ter certeza que eu estou pronto para meu dia seguinte.
Se você não pode preparar as suas refeições a noite antes de saltar da cama 10 minutos mais cedo e de preparação para o dia.
2. Comer em casa
Um estudo recente mostrou que pessoas que comem regularmente vai consumir mais de 30% mais calorias por refeição. Quando você jantar fora, você não tem nenhum controle sobre como sua comida é preparada, e quando você faz a si mesmo que você faz. Quanto mais controle você tem sobre o que você come e como ele é preparado, o melhor para você.
Se você sabe que você não tem escolha, mas para comer fora, que certifique-se de escolher uma proteína de qualidade e ficar longe dos carboidratos complexos.
3. Jornal it!
Se você estiver jantar fora ou comer em casa, anote o que você come. Eu não posso te dizer como isso é importante. Em um estudo, onde 2 grupos foram atribuídos a mesma dieta, o grupo que escreveu o que eles comeram perderam 50% mais peso. 50%! Essa é uma diferença enorme! Isso é um grande negócio. Se você está colocando-o em papel ou on-line, esta dica faz toda a diferença.
Para um bom diário alimentar on-line tentar www.sparkpeople.com. Tente colocar seu diário alimentar ao lado de sua geladeira. Ponha seu jornal no site. Lembre-se, fora da vista, longe do coração!
4. Soltar os carburadores!
Este é algo que você deve fazer de qualquer maneira, mas especialmente para os próximos dias. Lembre-se disso, p