Uma das coisas mais difíceis de ter quando se comprometer com um programa de dieta e exercícios é a paciência. Temos que lembrar que nós não ganhar todo o peso extra que estamos carregando em duas semanas e não vamos perdê-lo rapidamente que qualquer um. Você precisa de um pouco de paciência e persistência para perder peso, especialmente se você estiver com mais de 40. Uma dieta de 1200 calorias pode soar como uma grande idéia, mas na realidade ele pode acabar dando-lhe problemas de saúde a longo prazo.
Uma das piores coisas sobre a dieta em geral, é que as pessoas não manter o peso fora e eles acabam com o efeito yo-yo, rapidamente recuperar o peso e então alguns. Médicos estudos têm mostrado que este repetido ganhar e perder peso é ainda mais perigoso para a saúde de uma pessoa do que permanecer pesado. As pessoas que vivenciam este efeito yo-yo repetidamente perder tecido muscular e pode até mesmo chegar órgão danos. Uma dieta de 1200 calorias você pode obter resultados rápidos, mas você precisa estar ciente do custo total para a sua saúde.
Você também precisa se lembrar que uma dieta de 1200 calorias significa não só o teor calórico dos alimentos que você mas também ingerir as calorias que você queima faz o exercício. Se você levar a vida sedentário típico do americano médio, mas você ir para a academia ou trabalhar fora de alguma forma, você precisa contar as calorias como negativos ou calorias queimadas. Por exemplo, se você levar em 1200 calorias por dia, mas queimar 300 calorias enquanto caminhava por trinta minutos você está realmente em uma dieta de calorias 900 não uma dieta de 1200 calorias.
900 calorias é longe de ser suficiente para um adulto.
É por isso que a maioria dos especialistas médicos e fitness recomendam uma dieta de 2000 calorias para os homens, e 1.600 para as mulheres. Se ainda não recomendável que você perder mais do que uma libra por semana. A maioria de nós quer perder pelo menos cinco libras por semana e estamos encorajados por assistir a programas como "The Biggest Loser", na NBC. Mas esses são casos realmente extremos com os homens com peso até 400 libras em alguns casos e as mulheres atingindo pesos de 250 libras ou mais.
É claro que eles estão indo para perder peso mais rápido do que alguém que está apenas a 20 ou 30 libras sobrepeso.
É por isso que quando eles fazem a pesagem resultados nesse show que eles não passam de libras perdidas, mas por percentagem de peso corporal