A comida:. Você tem 3 refeições por dia, e 3 lanches, sem contagem de carboidratos ou calorias. As opções de alimentos são geralmente ricos em proteínas e fibras, mas pobre em carboidratos e gordura saturada. Você pode comer frutos do mar, frango, peito de peru, ovos e muitos vegetais. Você também terá quantidades moderadas de frutas, nozes, carnes com pouca gordura, grãos integrais (massas, pão e arroz), óleo de oliva e vinho tinto.
Você não tem permissão grãos refinados (farinha branca), açúcar, suco de frutas, batatas, laticínios regularmente, carnes gordas, ou cerveja
LIVRO OFICIAL /S: E RECURSOS. A South Beach Diet: O delicioso, médico- Projetado, plano infalível para rápida perda de peso saudável e (2003), de Arthur Agatston, MD
A ZONA
A FILOSOFIA:. A zona se refere a um estado em que seu corpo é quando os hormônios que controlam a inflamação são mantidos no equilíbrio certo.
Doenças como a diabetes, doença cardíaca, cancro e são vistos como o resultado de dano de órgãos devido a inflamação, de que a obesidade é um sintoma. Como tal, os alimentos devem ser tratados como uma droga e devidamente gerida
A comida:. Os seus planos de refeição consistem de 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura. Comida é medido em "blocos" para a medição fácil. A quantidade exata de alimentos que são permitidos depende do seu nível de atividade e de gênero. Não há fase de indução
LIVRO OFICIAL /S E RECURSOS:. Digite o Zone (1996).
Escrito por Barry Sears, Ph.D.
PALEOLÍTICO E NEANDERTHIN DIETAS
A FILOSOFIA: Esta é mais uma filosofia do que um plano específico, por isso há muitos recursos , mas os princípios básicos permanecem os mesmos. A idéia aqui é que os seres humanos evoluíram durante milhões de anos antes de chegar ao período Neolítico, quando a agricultura mudou a dieta humana, causando muitos problemas de saúde modernos. Comer e exercício como seus ancestrais caçadores-coletores, e você vai conseguir a perda de peso e boa saúde
A comida:.
A maioria não transformados alimentos naturais são permitidas, desde que você comê-los nas quantidades seus antepassados primitivos teriam . Em muitos planos, cozinhar não é recomendado, assim que o alimento deve ser consumido cru, se possível. Você pode escolher entre carne, peixe, ovos, frutas (em quantidades escassas), frutos de casca rija, ea maioria dos legumes. Você não tem p