Assim você decidiu low carb? Parabéns! Minha própria jornada low carb começou em 2006, quando o meu médico recomendou uma dieta baixa em carboidratos como uma forma de gerenciar Síndrome do Ovário Policístico (SOP).
Um dos dilemas comuns novas dieters enfrentam é a seleção do plano de dieta certa. A maioria das pessoas já ouviu falar de Atkins, e muitos já ouviram falar de South Beach, mas há também muitas outras dietas de baixo carboidrato para escolher quando fazer um compromisso para a baixa carb maneira de vida.
Mesmo se você já está comprometida com um plano especial low carb, é útil para compreender os outros planos low carb lá fora, para que você possa entender melhor as questões relacionadas com dietas baixas do carb.
Abaixo está uma lista de um ! Alguns dos mais populares dietas low carb, as filosofias por trás deles, e mais importante, a comida que você começa a comer com eles
ATKINS
A FILOSOFIA: A maioria overeaters estão em um estado contínuo de hiperinsulinismo, que converte o excesso de carboidratos em gordura. A insulina regula os níveis de açúcar no sangue.
Ao controlar sua ingestão de hidratos de carbono, você pode gerenciar sua insulina e forçar seu corpo a queimar gordura para obter energia, dando-lhe uma vantagem metabólica que resulta em perda de peso e melhor saúde
A comida:. A comida é ilimitada, e que seja instruído a comer quando você está com fome, até que esteja completo. Não há contagem de calorias, mas você deve contar seus carboidratos. Você pode ter quantidades ilimitadas de gordura, óleo e carne, com porções moderadas de folhas verdes, ovos, creme de leite e queijo.
Você não está grãos, a maioria das frutas, vegetais ricos em amido ou açúcar permitido. Os hidratos de carbono são limitados a 20 gramas por dia nas primeiras 2 semanas, e vêm principalmente de salada. Após a indução duas semanas, você gradualmente adicionar novamente tipos de alimentos a uma taxa de 5 gramas por semana até encontrar a sua ingestão ideal para perder peso
LIVRO OFICIAL /S E RECURSOS:. O New Diet Revolution (1992) , por Robert C. Atkins. Revolução Dr. Atkins 'Diet (1972), de Robert C. Atkins
PRAIA SUL
A FILOSOFIA:.
A dieta de South Beach combina os princípios de controlo de carb de Atkins com os princípios de controlo de gordura tradicionais da maioria das dietas de baixa gordura, com o objectivo de obter os benefícios de saúde de ambos. Devido a isso, muitas veze