A maioria das pessoas tendem a evitar Ovos totalmente porque eles são bem observou a ser muito ricos em colesterol. A dura verdade é que, apesar de sua má ovos provável impacto sobre o corpo são, ao mesmo tempo delicioso. O segredo é, quando os ovos estão bem preparados, eles podem ser pobre em gordura, uma boa fonte de proteínas e conter determinados micronutrientes importantes como a luteína. Deve-se notar que todas as medidas dietéticas que você pode tomar para diminuir o colesterol em suas artérias, a redução dramática no colesterol da dieta pode ser um dos menos eficazes.
Minha abordagem recomendada que normalmente é mais eficaz é se concentrar em soluções nutricionais que ajudam o organismo a produzir processo de areia do colesterol de uma forma mais saudável.
Ao longo dos anos, estudos têm mostrado que o problema maior com comer um ovo não é o próprio ovo, mas o que você come com o ovo. Normalmente, os alimentos que são ricos em sal e gorduras saturadas, como bacon, presunto e muitos queijos pode fazer tarifa mais danos às artérias. Fritar na manteiga tudo contribui para o problema.
Por favor, encontrar a minha receita sugerida abaixo que pode fazer seu sanduíche de ovo com base pequeno-almoço muito mais saudável para seu consumo. Você não precisa para evitar ovos totalmente, mas pode realmente usar algumas boas técnicas e estratégias de cozinha ainda a consumir o seu ovo sem o sofrimento do possível efeito engorda que é normalmente associado ao consumo de ovos
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Egg ou 2 ovos brancos
- 1sliTomato
- 2sliWhole pão integral (100% de grãos inteiros)
- Black Pepper (a gosto)
- 1 1/5tOlive óleo (ou óleo de teaseed)
- Quaisquer outras ervas que você deseja adicionar ao sabor de
Se você fritar o ovo ou torná-lo desintegrado é uma questão de escolha. Qualquer escolha seria fazer com essa receita.
Esta receita é saudável, porque para além de reduzir os nutrientes que podem resultar em engorda do corpo, esta receita também adiciona alguns alimentos que ajudam a mantê-lo saudável.
Por exemplo, o tomate rico em nutrientes, todo o pão mantém você fazer dieta a maneira mais saudável.