Você não precisa fantasia gadgets, pílulas, ou exercício (mas recebendo os livros de sua biblioteca local ajudaria). Abaixo estão os resumos de algumas das low carb mais popular e eficaz e dietas de baixa gordura para derreter libras rápido, sem gastar um centavo.
CARB LOW, Atkins
Eu tenho que admitir, eu m parcial a esta dieta, porque após o nascimento de minhas filhas que me ajudou a perder 50 libras em apenas um par de meses
A FILOSOFIA:.
A maioria dos comedores estão em um estado contínuo de hiperinsulinismo, que converte o excesso de carboidratos de gordura. A insulina regula os níveis de açúcar no sangue. Ao controlar sua ingestão de hidratos de carbono, você pode gerenciar sua insulina e forçar seu corpo a queimar gordura para obter energia, dando-lhe uma vantagem metabólica que resulta em perda de peso e melhor saúde
COMO FAZER:. A comida é ilimitada , e que seja instruído a comer quando você está com fome, até que esteja completo. Não há contagem de calorias, mas você deve contar seus carboidratos.
Você pode ter quantidades ilimitadas de gordura, óleo e carne, com porções moderadas de folhas verdes, ovos, creme de leite e queijo. Você não está grãos, a maioria das frutas, vegetais ricos em amido ou açúcar permitido. Os hidratos de carbono são limitados a 20 gramas por dia nas primeiras 2 semanas, e vêm principalmente de salada. Após a indução duas semanas, você gradualmente adicionar novamente tipos de alimentos a uma taxa de 5 gramas por semana até encontrar a sua ingestão ideal para perder peso
LIVRO OFICIAL /S:. O New Diet Revolution (1992), por Robert C. Atkins.
Revolução Dr. Atkins 'Diet (1972), de Robert C. Atkins
CARB LOW, PRAIA SUL
A FILOSOFIA:. A dieta de South Beach combina os princípios de controlo de carb de Atkins com o tradicional princípios da maioria das dietas de baixa gordura, com o objectivo de obter os benefícios de saúde de ambos controladores de gordura. Devido a isso, muitas vezes é o plano carb baixo recomendado por médicos
COMO FAZER:. Você tem 3 refeições por dia, e 3 lanches, sem contagem de carboidratos ou calorias.
As opções de alimentos são geralmente ricos em proteínas e fibras, mas pobre em carboidratos e gordura saturada. Você pode comer frutos do mar, frango, peito de peru, ovos e muitos vegetais. Você também terá quantidades moderadas de frutas, nozes, carnes com pouca gordura, grãos integrais (massas, pão e arroz), óleo de oliva e vinh