Comer em excesso tornou-se um problema muito grande no nosso país. (Estados Unidos) Nós comemos por tantas razões diferentes. O último da lista é as únicas razões que deveríamos estar comendo para. Estas razões são para nos manter vivos e quando estamos com fome. Comer tornou-se uma solução (ou assim pensam) para problemas de muitas pessoas. Nós dar desculpas para comer quando nós sabemos que no fundo em nossos corações que nós não deveríamos estar comendo. Comer é divertido dizemos a nós mesmos.
Embora possa ou não possa ser divertido quando comemos demais, podemos tornar obesa e isso faz-nos doentes. Então, o que podemos fazer para parar esta epidemia de comer demais?
1.Reprogram seu processo de pensamento comida por reavaliando como e por que você deve comer.
2. Não comer até que você são completamente cheio. Seu estômago deve conter 1/3 água, comida 1/3, 1/3 e ar.
3. Beba muita água. Muitas vezes pensamos que estamos com fome, quando na realidade estamos realmente com sede.
4. Comer simplesmente.
Comer alimentos como feijão e sopas são leves, mas também muito recheio.
5. Não assistir TV enquanto você está comendo
. 6. Comer juntos como uma família.
7. Exercício.
8. Desenvolver interesses externos através do estabelecimento de atividades familiares.
9. Sente-se enquanto você está comendo e bebendo.
10. mastigar os alimentos cuidadosamente. Comece em 30 vezes. Faça o seu objectivo de atingir 80 vezes.
11. Não coma para a recreação.
Se você seguir estas 11 etapas que devem ajudá-lo com excessos.
Você vai se sentir muito confiante em suas habilidades para não comer demais. Você vai se sentir satisfeito e energizado. Em vez de miserável e inchado. Você também vai descobrir que comer com moderação é mais agradável do que comer demais. Lembre-se, você está no controle dos alimentos, ea comida não está no controle de você.