1. Compra-se uma escala
A maioria das pessoas vai dizer que você não deve pesar-se com demasiada frequência, porque corre o risco de tropeçar em figuras. Mas se você não pesar como você sabe o que você fez progressos? Pegue uma alta precisão balanças eletrônicas, indicando até mesmo centenas de gramas. Assim, você saberá mesmo se você só solta permite dizer, metade do quilo, e isso vai lhe dar uma motivação extra.
2.
fotos cole em um frigorífico
Se você quiser voltar ao peso da juventude, olhar para uma foto de você naquele momento e colá-lo em seu refrigerador com um mais recente. A diferença entre como você costumava olhar e como você olha vai motivar para ficar longe de sua geladeira.
Durante a dieta que você pode tomar mais tiros periodicamente para ver que o progresso, colando-os ao lado dos outros.
3. Acostume-se a dieta alimentar
As sopas e saladas são o seu melhor aliado na luta contra o peso.
Mas se você não é do tipo que adora uma salada ou sopa, ele provavelmente vai ser difícil nas primeiras semanas de tratamento. Então comece a se acostumar a partir de agora, experimentando com diferentes receitas. A dieta é muito mais fácil quando você come algo que você gosta.
4. Faça um plano
Se você falha em planejar é como você planeja falhar. Pense a partir de agora, quando você tende a comer coisas proibidas e encontrar estratégias para enganar o apetite.
Se você fizer excessos ao meio-dia, quando a fome leva você até a padaria na esquina, isso significa que você precisa de um pacote a cada dia. O que você poderia colocar nele? Se você esvaziar a geladeira toda noite significa que você tem que comer mais durante todo o dia. Faça um plano para toda e qualquer situação onde você poderia dar errado.
5. anunciar seu próximo parentes
Se você está acostumado a comer muito na companhia de amigos com fome, é claro que eles deve ser notificado de seus planos.
Diga-lhes que você está realmente determinado a perder peso e que você precisa de sua ajuda. Então você não vai mesmo ser em tom de brincadeira convidados a um enorme bolo. E quem sabe, talvez até mesmo convencer alguém para acompanhá-lo. Dieta entre os dois é mais eficiente e fácil de manter
6. Encha o frigorífico
Para perder peso não deve esvaziar a geladeira, mas para preenchê-lo, mas com alimentos saudáveis:. Vegetais, frutas frescas, iogurte, sementes e nozes.
Então, quando você sente a nec