Seu coração & amp; amp; Colesterol

Ter um coração saudável e um bom nível de colesterol deve ser duas das suas principais prioridades quando cuidar de seu corpo, porque mais pessoas morrem de doença cardíaca ou problemas relacionados com o coração do que qualquer outra doença. Se você está preocupado com a saúde do seu coração ou você quer apenas manter-se em bom estado geral, este guia pode ser de ajuda.

O primeiro passo para a obtenção de um coração saudável e reduzir o risco de um ataque cardíaco é ir ao seu médico e ele vai tomar a sua pressão arterial e organizar um exame de sangue para ter seu nível de colesterol verificada. Estas duas condições, se anormal, pode colocar você e seu coração em risco de ter doença cardíaca.

Mantendo um olho em sua dieta é muito importante em ter um coração saudável, e seu peso também desempenha um papel importante em manter seu nível de colesterol normal e sua pressão arterial para baixo.

Você deve tentar manter longe de alimentos que contêm gorduras saturadas, que são as gorduras muito ruins. Também orientar clara de alimentos ricos em colesterol.

Se você gostaria de evitar danos a suas paredes da artéria, o que faz com que o colesterol para construir, você deve deixar de fumar, pois pode aumentar a taxa em que ele recolhe. Também por deixar de fumar você está reduzindo o risco de contrair muitas outras doenças graves e, ao mesmo tempo, ter um coração saudável.

A investigação tem demonstrado que tomar o exercício regular pode diminuir a chance de ter um ataque cardíaco. Mesmo que você só pode gerenciar uma caminhada, tente caminhar por pelo menos trinta minutos na maioria dos dias da semana. Isto é ideal se você idosos e caminhar é tudo que você pode gerenciar. Mas se você é capaz aderir a um clube onde as atividades físicas regulares estão envolvidos, ou apenas fazer o seu próprio plano de exercícios e cumpri-lo. Ao tomar o exercício regular não só irá melhorar o seu nível de colesterol, mas este por sua vez promove um coração saudável.

Reduzir o estresse é uma das dicas mais difícil na obtenção de um coração saudável, mas é possível. Tente não colocar-se em situações de stress, estes não são bons para o coração; não se preocupe com os problemas do mundo em que você não pode fazer nada a respeito. Ao assistir TV certifique-se observar entretenimento mais luz ao invés de as coisas deprimente. Eu não estou dizendo apenas assistir a programas mais leves, apenas reduzir o material que salienta-lo.