América OK, vamos dar uma boa olhada no espelho e ver como estamos acima do peso. Você não está sozinho. Dê uma olhada ao seu redor e você verá que a maioria das pessoas são plumpy, robusto ou simplesmente gordura. As diversas culturas que são de todo o mundo que estão aqui na América e deve colocar ser naturalmente magras também estão com sobrepeso. Mesmo nossos animais de estimação está acima do peso! Não admira que todos os anos fazemos a resolução para perder peso.
É de 2010, um novo ano e não há tempo como agora para obter animado sobre fazer uma mudança e começar a viver um estilo de vida saudável do ajuste e perder aqueles quilinhos a mais .
Para alguns de nós este ano não é a primeira vez que fiz esta resolução. Todos os anos, nós nos comprometemos a tomar fora do peso e começamos determinado e motivado apenas para desistir dentro de uma semana ou duas. Parece que estamos a apenas não têm os pacientes para trabalhar neste por muito tempo ou ter o tempo para fazê-lo corretamente e de forma permanente.
A nossa atitude é que nós 'tem de se ter-it-now'. Nós gostamos a nossa comida rápida, queremos ficar rico rapidamente e queremos perder peso durante a noite.
Aqui estão algumas grandes ideias que irá motivá-lo e ajudá-lo a tirar aquelas libras e mantê-los fora para o resto de sua vida.
Em primeiro lugar, é importante compreender que você não ganhar todo esse peso durante a noite. Provavelmente levou meses e até anos de hábitos alimentares pouco saudáveis para colocar aquelas libras por diante e assim você não pode esperar para perder esse peso durante a noite.
Em segundo lugar, você tem que resolver em sua mente que este ano é o ano em que você vai fazer uma grande mudança em seu estilo de vida e, em seguida, cumpri-lo. A única maneira de realmente fazer uma mudança é que você tem que ser 'doente e cansado de, estar doente e cansado'. Se você não está perdendo o peso que você quer, então você não está doente e cansado o suficiente de estar acima do peso.
Estabeleça metas
O estabelecimento de metas é uma obrigação, mas certifique-se de definir metas realistas.
Parte da razão que desistir tão rapidamente é que nós definir metas que são demasiado rebuscada. Estabeleça uma meta de perder 10 libras em vez de definir a meta de perder 65 libras e descer para o peso que você estava na High School. 10 libras é muito mais fácil de alcançar do que 65 libras e muito provavelmente você vai des